晚上回来感觉有点困，靠在沙发上刷了几个视频，然后慢慢睡着了。大概到9点左右，我妈弹视频来了，第一时间接起来。奈何我实在太困了，哈欠连天，我妈看到我这副样子给我解释说本来想打语音的，不太会操作点了视频。说了几句让我早点休息。
挂了电话，依旧困意连连。想起还有要给客户改的合作协议还没有改，因为明早要发给律师审核后尽早给到客户。打开电脑赶紧搞。实在太困了，靠在沙发上不想动，还好工作量不是很大，决定整理一下思路然后再工作。
为什么最近这么困乏，我总结了以下原因：
一、这几天睡眠严重不足，因为接了一个工作，委托方合作的时间节点有点迟，导致一些工作需要压缩时间，偶尔会催我或者通过同事催进度。心里有点小内耗，导致晚上睡眠不是很好，最近这三天都是早上5点多起床处理一部分工作。
二、有点紊乱的工作节奏导致我的饮食不是很规律，早上工作吃不下，有时到上午11点或10点半吃一顿，到正午又吃不下了。然后下午再去讲方案就会感觉体力有点透支，到了下班后再吃一顿。一天两餐，支撑不起来一个大小伙一天的能量消耗，而且我偏食，一旦睡眠不好后，就不想吃肉类或者油腻的东西，热量缺乏。
三、还有一个原因，上个月出去学习了8天时间，占用了部分工作时间，导致回来后比较匆忙，拜访客户，回访服务老客户，给新客户写方案等等挤到一起去了，而且我还想出去看银杏，怕过了这几天又要等一年了，在前天中午从客户那边回来，花了半天时间爬山去看银杏，当时穿着西装皮鞋爬山走了很远，回来之后腿就比较酸。加剧了疲惫，真是自作自受。
当然还有其他一些干扰因素，比如上个月的业绩不是很理想，行业有点不振，目前改善的方向也只是一些优化的动作，离顺势而为的风口型改革相差甚远，想参与的AI+一直没精力去深入考察转化，等等 心理有点疲惫。
找到了原因，接下来就是怎么改善。
首先我觉得是要重塑目标，目标早就定过了，但是需要更加明确，不然容易被一些枝枝蔓蔓的事情带偏。比如做深做透老客户的回访与服务，实现满意度和转介绍；其次做好知识体系的梳理和输出，创新产品和服务流程；还有就是抽出足够的时间，去考察AI与创业者的结合赋能实体经济的一些案例，为明年打好基础。
其次，要节制。断舍离。佛说人有四千八百万个念头。其实每个念头都牵扯到精力，及时杜绝断掉与主线目标不相干的念头，切断引发垃圾念头的信息源，比如刷视频，这个太可恶了。抖音早就卸载了，视频号的入口也要隐藏起来，近期暂停拍视频。倒不是拒绝短视频的传播方式，而是发表完作品后容易沦为数据的奴隶，总是想点进去看看自己作品的数据，然后顺手一滑就是半个小时。
我决定用写作的方式输出，公众号输出与工作相关的。简书就用来输出碎碎念的生活琐事，把想的念头都写出来可能也就放空了。
另外要重视身体和营养摄入，晚上不超过1点一定要睡觉，要睡足7个小时，杜绝睡前干扰。早餐也必须要吃，要保持摄入肉类的习惯，还要运动，先是慢跑后续可以跑个3-5公里，休息时去爬半天山。
暂时就到这里，完毕，晚安
