眼看着罗胖站在跨年演讲的舞台上一年比一年精神，我去找了他健身教练的音频来听。
我健身没有激进追求，从不羡慕别人晒人鱼马甲，只为身体健康。毕竟这决定了随着年岁增长是否能在一定程度上保证生活质量。比起拥有几年的黄金比例，我更在意三四十年后我还能不能腰不酸腿不疼哼哧哼哧登顶一座山，以及自己给自己梳头挠背剪脚趾甲。
但如今健身之术多为减脂增肌，提倡负重器械。这没什么不对，只是我自己还没到那个级别。曾经瞎练一段时间后去上了一节公司的HIIT，不到一刻钟我就支撑不住狼狈退场，等到大家都下课了才缓过劲。这提醒我认清现实要走自己的路，不要跟着条件好的人胡闹。听完罗胖教练的课，我才算找到了自己该追寻的方向。
1. 像我这种天生心血管系统比较一般的人，应该先通过心肺功能训练来改善。找到适合自己的心率区间，将运动强度保持在合理范围内，逐步提高最大摄氧量值才是正道。
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2. 追求低体脂率不靠HIIT，不靠增肌，不靠节食，吃对才最重要。中国营养师我只推荐范志红老师。
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3. 柔韧度让人远离僵硬与酸痛。改善柔韧度的拉伸动作要做对顺序才有用。运动前做动态拉伸，运动后做静态拉伸，身体有结要在运动前用泡沫轴打开。热爱拉筋，远离受伤。
最后，心态要好，别崩。跟自己比，不急。
