家庭保健员，家庭保健康。
椿树社区卫生服务中心最美家庭保健员——范领第
我叫范领第，我今年70岁，是新中国的同龄人，和新中国一同长大，见证了改革开放四十年的伟大辉煌。随着幸福生活指数的不断提高，尤其是逐年增长的工资，我发自内心的感谢我的国家，希望自己再多活上几十年享受这幸福生活。
然而随着年龄的增长，糖尿病这些慢性病也开始找上了我，我平常脾气急，争强好胜，凡事都爱争个第一，自从查出我血糖高，我的体重从126斤降到了100斤，脸色铁青蜡黄，心情也没有以前舒畅了。但我讳疾忌医，从来不按医生医嘱服药，想吃药就吃，不想吃药就不吃，随心所欲，因为总觉得是药三分毒。2009年年初我来到椿树园社区卫生服务站，吴东梅站长看到我脸色不好，她耐心地说：“范大姐，有病不可怕，怕的是你不敢面对，不能正视它。糖尿病只有你按时吃药，控制好血糖，控制并发症，你才能和正常人一样享受美好的人生。”她每次见到我都会耐心地开导我，让我增强战胜疾病的信心。
这样一来二去我就成了椿树园卫生站的常客，遇到不明白的问题我就找卫生站的大夫护士，她们都给我解答，和吴站长也成了好朋友，这一年吴站长还推荐我成了一名家庭保健员，与我签订了家庭医生服务协议。在接受家庭保健员培养的这段时间里，我按时参加家庭保健员的各项培训，包括慢性病防治知识、家庭急救知识、心理知识、中医适宜技术等，还亲身体验了心肺复苏、刮痧、拔罐等技术，尤其是通过学习糖尿病防治知识，了解了糖尿病跟家族遗传、生活方式等都有关系，并通过饮食和运动能改善血糖，延缓并发症的发生。并掌握了得了糖尿病后如何运用“五驾马车”，首先合理用药遵医嘱，其次合理膳食，牢记膳食宝塔，塔尖油和盐，根基谷薯类、豆类、肉蛋奶。原来我爱吃炒菜不爱吃肉，尤其红肉一点儿不沾，爱吃鸡蛋一天3、4个。
从此以后我改变了我的饮食习惯，开始爱吃大拌菜，适应吃点肉包包子和饺子，鸡蛋减到一天一个。平时我就闲不住，坚持运动，以散步和骑自行车为主，做家务和洗衣服也不会当成一种负担了。经过一段时间我的血糖平稳了，体重由50公斤增加到了55公斤，浑身别提多轻松了，心情也开朗了许多。老伴在我的带动下血压也逐渐平稳了，头也不晕了，上楼梯也有劲儿了，邻居看到我们都说我们越活越年轻了。
这一年我还和两个姐妹参加了北京市的家庭保健员大赛，我们认真准备，全心投入，过五关斩六将，最终获得了第二名的好成绩。
这十年来，由于我的身体强壮了，劲头也更足了，卫生站有什么活动我都积极参与，吴站长还给我封了个“队长”的头衔，每年我都会给吴站长推荐新的家庭保健员，宣传参加家庭保健员培养的好处，而且每年吴站长都让我给新的家庭保健员做现身说法，在社区居委会组织生活会时，我还用我在家庭保健员培养时学到的知识给大家做宣讲，比如一些饮食运动的误区，对大家平时对疾病一些认识上的误区，我给予及时纠正，受到了居委会主任的好评。有时看到一些老年人早起五六点钟就出来运动，我就告诉她们，这时的空气污染是最严重的，其实早晨8-9点才是运动的最佳时间。我还教糖尿病病友如何坚持运动和饮食控制，每天监测血糖遵医嘱调整用药，避免发生低血糖，因为低血糖要比高血糖还要可怕。在家庭保健员培养期间，我不仅学习到了很多知识，还结交到了朋友，把我所学到了知识教给她们，我从中体会到了一种乐趣，老伴和孩子看我整天乐呵呵的，他们也打心里感到高兴。
现在我每天保持心情舒畅、合理膳食、适量运动，还每天督促老伴按时测血压、按时吃药，我们愿在长寿的路上一同前行，享受健康幸福的后半生。
