读书感悟：我以前一直以为，自律就是和自己死磕。所以那时候逼自己早起，逼自己跑步，逼自己每天读一小时书。每次坚持不了几天就崩了，然后开始自我攻击：“我就一个没有意志力的坚持长久的人。”
后来我慢慢明白——自我成长，不是靠意志力强行自律来实现的，而是靠找到适合自己的方式和真正热爱的事。
如果一件事情做起来让你感到痛苦，那很可能不是你不行，是你还没找到那个让你心甘情愿投入的东西。
我花了很多年，才慢慢养成这样几个习惯：健康饮食、瑜伽、冥想、阅读。它们不会让我痛苦。它们让我在累的时候恢复精力，在乱的时候找回清醒。做这些事情，不需要咬牙，不需要打卡，它们已经慢慢变成了我的本能，就像渴了要喝水一样自然。
而那个我想把它变成事业的热爱，是传播家庭教育。
因为我淋过雨。我知道站在孩子门外发慌是什么滋味，我知道被指责和愧疚淹没是什么感受。所以现在，我想为还在雨里的人，撑一把伞。
这就是《纳瓦尔宝典》第四章教给我的：把热爱变成事业，不是靠吃苦，是靠找到那件你甘愿为它吃苦的事。 找到了，坚持就不是坚持，而是本能。
原文《纳瓦尔宝典》
现在选择困难的饮食模式，也就是虽然很想吃垃圾食品，但是忍住不吃，同时选择困难的锻炼模式，不怕辛劳。长此以往，你的生活会变得越来越容易。你不会轻易生病，不会不健康。价值观的培养、未雨绸缪的储蓄、人际关系的处理都是如此。如果你现在选择一条容易的路，那么你的未来会变得更加艰难。
仿写
当下学着用萨提亚模式好好说话，靠着本心主动成长，过程难免要克制情绪、收敛脾气，不会事事顺着自己心意来。但坚持下来就会发现，心态越来越平和，和家人孩子相处也越来越省心，矛盾争执都会慢慢变少。人际交往、亲子陪伴、自我成长都是这个道理。日h果只顾当下舒坦，随心所欲发脾气、懒得用心经营关系，不愿督促自己进步，往后的日子只会麻烦不断，处处碰壁难熬。
关键词：选择、为自己负责任、关爱自己、家庭模式、自我塑造、自我成长。
好句摘抄：
你的人生目标是找到最需要你的人、事业、项目或艺术。大千世界，芸芸众生，总有一些人和事会与你完美契合。不要急于别人正在做的事，为你自己列清单，做决策，你永远不会成为他们，你永远都不擅长做另一个人。
健康问题是对人生影响最大的问题。是
膳食中的脂肪会带来饱腹感，糖会导致饥饿感，但糖效应占据主导地位，所以我们需要相应的控制自己的食欲。
世界上最简单的饮食原则：食物加工程度越深就应该越少摄入。
养成习惯的方法和过程并不重要，甚至连做什么都不重要，重要的是每天坚持。很多人纠结于举重训练、网球、普拉提、高强度间歇训练和“快乐身体”健身法到底哪个最有效。其实他们搞错了重点。我要重复一遍，每天坚持才是最重要的，坚持做什么是次要的。对个人而言，最好的锻炼就是每天都能坚持去做的那种。
当前的环境会塑造大脑，但是聪明的大脑也可以选择和塑造未来的环境。
我不会也不想成为世界上最成功的人。我只想尽力通过最高效的方式成为最成功的自己。我想要的生活是，如果能活1 000次，那么其中的999次，我都过着成功的生活。我未必是亿万富翁，但每一次的人生都不差。我做不到让生活的方方面面都遂心如意，但我建立了自己的系统，确保不合心意的情
