2026年7月20日，星期一，多云。
晚12:10睡，早起6:50。
早上一根玉米一包纯牛奶。
一上班便投入了紧张的工作中。今天早上也是特别的忙，12点下班后急着去食堂排队打饭，结果等排到我了，发现饭卡还在家里放着。于是悻悻而归，直接收了饭盒去健身房锻炼。
今日力量训练是胸肩腿的锻炼，每个部位两个动作，每个动作三组，总共18组。不出意外，没有练完，肩的动作少了一组，胸的动作少了一组。
今日接到通知，作息时间变了，下午2:30上班，6点下班。
我也是一口气一直干到了下午6点下班，这才走，骑着车回到家后，在家门口吃了一碗扯面。
又把儿子从楼上叫下来，让他和我一起修车，其实也就是给挡风玻璃这儿紧紧螺丝，但是想锻炼锻炼儿子自己动手的能力。
儿子说他很累，8:30就早早的睡了，我则躺在沙发上，抓紧时间学英语。
9:30开始练字，练画。
2026年7月20日
1、运动：力量训练一个半小时。
2、阅读：英语短文4篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
