熙桓心理佟畅|作者
一
随着各媒体对抑郁症的科普，大家对抑郁症的接受程度也随之变高，“我抑郁了”好像成为了当代人的口头禅，不过，我们需要做的不是泛滥使用“抑郁症”这个名词，而是通过科学的认识更加了解这个症状，当抑郁症真正发生时可以从容的应对。
悲伤是对失去、失望、问题或其他困难情况的正常反应。偶尔感到悲伤是人类生活的一部分。
生活中的一些事件会让人感到悲伤或不快乐：失去心爱的人，离婚，失去工作或收入，财务问题，或家庭问题都能对情绪产生负面影响，考试失败、找不到工作或经历其他令人失望的事情也会引发悲伤。
一个经历悲伤的人通常可以从哭泣、发泄或倾诉挫折中找到一些解脱。在这些情况下，悲伤的感觉很快就会消失，我们可以继续日常的生活。人们描述悲伤的方式可能是“我感到心情低落”，或“我感到忧郁”。
一个人可能会说他们感到抑郁，但如果它自己消失了，而且不会对生活产生很大影响，那么它可能就不是抑郁症。悲伤通常会随着时间而流逝，如果超过了两周悲伤没有流逝，或者如果这个人变得无法恢复正常的功能，这可能是抑郁的迹象。
二
抑郁症是一种精神疾病，它会影响你的情绪，影响你理解自己的方式，影响你理解和处理周围事物的方式。
它也可以有不同的名称，如临床抑郁症、重度抑郁症或重度抑郁症。抑郁会无缘无故地出现，而且会持续很长时间。这比悲伤或情绪低落要严重得多。
抑郁症是一种情绪障碍，会导致人们持续的悲伤感和失去兴趣，人们会持续的沉浸在悲伤的感觉里，而且对一切事物失去兴趣，比如吃饭时会觉得食之无味，曾经很热爱运动的人突然觉得运动很没意思。
抑郁症也能影响人们的感觉、思考和行为，并可能导致各种情绪和身体问题。在日常活动中遇到困难的时候，有时可能会觉得生活不值得过下去。
抑郁症不仅仅是一次忧郁的发作，它也不是一个“缺点”，我们不能简单地“振作起来”，所以当我们有朋友患抑郁症的时候，对他们说“这有什么”、“想开点”是没有用处的，这只会让他们更加觉得自己不被理解，我们能做的事情是耐心陪伴，问他们发生了什么事情，愿不愿意跟自己讲讲。
抑郁症可能需要长期治疗，但是不要气馁，大多数抑郁症患者通过药物治疗、心理治疗或两者兼而有之会感觉更好。
三
尽管抑郁在人们的一生中可能只发生一次，但人们通常会有多次发作。在这些发作期间，症状几乎每天都发生，可能包括：
悲伤、流泪、空虚或绝望的感觉；
甚至为小事：愤怒的爆发，易怒或沮丧；
丧失对大多数或所有正常活动，如性、爱好或运动的兴趣或乐趣；
睡眠障碍，包括失眠或睡得太多；
疲劳和精力不足，因此，即使是很小的任务也要付出额外的努力；
食欲下降或体重减轻，或对食物的渴望增加，或体重增加；
焦虑、激动或不安思考、说话或身体动作迟缓；
感到毫无价值或内疚，总是想着过去的失败或自责
思考困难、注意力不集中；
经常或反复出现的死亡念头、自杀念头、自杀企图或自杀；
无法解释的身体问题，如背痛或头痛。
对于许多抑郁症患者来说，症状通常严重到足以在日常生活中引起明显的问题，如工作、学校、社会活动或与他人的关系。
有些人可能会感到普遍的痛苦或不快乐，却不知道为什么。如果你感到抑郁，尽快预约看医生或心理健康专家。如果你不愿意寻求治疗，可以和朋友或爱人、任何卫生保健专业人士、或者你信任的人谈谈。
其中，心理疗法可以帮助你的地方有：
适应危机或其他压力事件；
带给你理性的思考，而不是基于情绪；
改善你的沟通技巧；
找到更好的方法来应对挑战和解决问题；
增加你的自尊；
重新获得满足感和控制你的生活。
xihuanxinli
熙桓
心
语
尽管抑郁症会让你感到非常疲劳，但积极的去运动是很有必要的，尤其是在户外和温和的阳光下的锻炼，可以改善人的情绪，让你感觉良好。春天到了，万物生发，运动让人的好心情也会开始发芽。
