大家好！我是你的好朋友，也是你的健康顾问季老师，擅长营养与健康。今天跟大家聊一聊吃甜食不会胖的话题，希望通过我的文章对大家有所帮助。
甜食对于很多女孩来说，都是无法抵挡的诱惑，包括我在内。但是不少女孩会一边享受甜食，一边担心体重增加。那么甜食真的会让人发胖吗？怎么吃甜食不容易发胖，真的可以吗？
我们先看看为什么吃甜食会发胖？因为甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质。我们如果过多糖的摄入，除了会转换为脂肪储存之外，糖若在血液中急速地增加，会产生大量的胰岛素。它会加速脂肪的合成。
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怎么吃甜食才不会发胖？
1、甜食早晨、上午吃
早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，但是如果上午摄入了太多甜食，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜。帮助消化的同时也分担了糖摄入最高的压力。
2、高热量甜点饭后吃
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很多人可能在还没有吃饭的时候，肚子饿了会用甜点先来垫垫肚子，这样的话就非常的容易发胖。最好是高热量甜点放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。但是晚餐以后吃甜食是一定要杜绝的哦。
3、选好你的甜食搭档
爱吃甜食的朋友想吃甜食的时候，可以选择一些热量比较低的点心，像果冻，酸奶，水果等等。此外，喜欢甜食的人可以搭配一些有助于阻挡糖分吸收的营养素，让甜食变得甜而不胖。
最后告诉大家一个秘诀。腰豆精华、大豆精华能够减少糖分吸收。而有机欧芹浓缩素则有助于加快糖排出。吃甜点、喝奶茶的同时别忘了把它们安排上。
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