原文写于20年6月，娃5岁。对曾经发生的一件事做一次复盘，根据”基于关系为基础的有效沟通”技巧，重新做了修改。
步骤：
1. 客观事件
2. 觉察，描述感受（注意不是想法，感受更多的与情绪相关）
3. 共情
4. 解决问题
栗子：
1. 事件
晚上洗完澡，窝窝躺在床上“赖”着，不肯穿睡衣睡裤，喊他起来穿衣服几遍无果。爸爸很生气，“我最不喜欢你这样赖着！” 窝，“你是世界上最烦人的爸爸！”
2. 此次事件的应对
爸爸在进行一次无效沟通，也是暴力沟通。
3. 觉察
窝窝的观点：没穿衣服躺在床上很舒服，想多躺一会儿，爸爸因为我不想穿衣服对我发脾气，于是我也很生气。
爸爸的观点：刚才在忙窝窝洗澡，洗完澡喊他穿衣服，喊了几次都不理我，有点累，也感觉到被他忽视，所以有些生气。
4. 共情，表达情绪
爸爸可以换一种方式沟通。
爸爸：你没有穿睡衣躺在床上很舒服对么，凉凉的确实舒服。（共情，理解行为）
娃感受到被理解：是的，很舒服。
爸爸：但你一直这样躺着不肯穿睡衣睡裤让我觉得很累，因为我一直在等你，而且我刚才说了好几遍，你都没理我，我觉得有点生气。（表达自己的情绪）
5. 解决问题
爸爸：现在我看着时间，我去刷牙，给你五分钟，你忘了今晚爸爸要陪你看书么？如果你能在五分钟内穿好衣服，我们今晚就有时间可以读两本书，但是如果五分钟后还没穿上衣服，那么我们就只能读一本书了。你希望我们今晚读一本还是两本？
