不知道大家有没有这样的经历:白天过于兴奋激动的时候，晚上躺在床上翻来覆去好久都睡不着。本王整理了一些睡眠小干货，希望你们喜欢。

1.心情放松

一定要让自己紧张了一整天的心情放松下来，听舒缓一些的纯音乐或者在脑海里想一些音乐的旋律都可以。听书个人不建议听小说，人民日报评论公众号的睡前聊一会就不错。

总之目的就一个:放松。这个方法因人而异，不再过多介绍。

接下来是重点--
心理暗示!

心理暗示的作用是很强大的。最简单的心理暗示，就是“自己对自己说话”，通过脑海里想的一些言语达到暗示的目的。

接下来分享一些鬼王常用的文案:

①内心独白式

我抄了一下午笔记了，手都快断了。

弹吉他真的好累啊。休息一下，明天接着练《下山》吧。

(内心独白的我还是用的比较少)

②催眠言语式(使用第二人称，更容易给自己形成心理暗示，效果更佳)

你平躺在床上，觉得身心俱疲。

你深呼吸了几次，脑海里浮现出自己白天坐在书桌前奋笔疾书的样子。

你想起昨天晚上没休息好，不禁更想好好休息一下。。

困意-丝丝的袭来，你不受控制的闭上了眼睛...…

还有这样，比较文青范的：

你躺在家里温暖的床上，听着外面的雨声和风声，觉得这又是个寒冷的夜晚。

你揉了一下酸痛的眼睛，顿时感到疲惫不堪。

诸如此类，等等等等...这个还是以适合自己为准，大家也可以自己写写这种催眠文案。欢迎在评论区交流分享哦!

鬼王今天一个不小心刷快手刷多了，分享一些小干货吧！