上节课讲过，感冒发烧的时候，食欲下降，但是营养的需求大幅度增加。所以饮食原则必须是：营养丰富且容易消化吸收
可以选择增加优质蛋白和水果蔬菜的量
我们先来说一下多吃水果蔬菜。想一下自己生病的时候 ，让你多吃蔬菜水果，能够做到吗？
挺难的，即使你豁出去吃，你也很难吃到需要的量
怎么办呢？这时候就要用到榨汁机
榨汁机可以把水果和蔬菜榨成汁，让你能够喝得下。一串葡萄榨成汁，可能就是浅浅的一杯；两个苹果，也就是大半杯而已
提到食疗，避不开的就是量的问题
你像每个苹果里面，含维生素C20毫克，如果孩子发烧的时候，身体需要3000毫克维生素C，那么需要150个苹果才能满足身体需求
同样，土豆里也含有维生素B，按照维生素B族35毫克的量计算，土豆丝要吃多少？
1000盆
孩子生病的时候，营养需求大，这时候就必须用到营养素。你像一颗维生素C250毫克，12颗就是3000毫克
150个苹果，你做不到；12颗天然VC，这个量是你能做到的
把水果里面的维生素和其他营养提取出来，做成片剂；把酵母粉里面的有效成分提取出来，做成片剂，这个就是营养补充食品
我个人认为，中医药如果要发扬光大，未来的路，也应该往营养补充食品方向发展
中药最主要的提炼方式就是水煎，但是有些成分，再怎么煎你也煎不出来。比如说灵芝里面的有效成分。
灵芝里面的有效成分，必须经过现代科技破壁以后，这样才能很好地被人体吸收。所以古人吃的灵芝，大部分都吃了个寂寞
说完水果蔬菜，我们再说一下优质蛋白的摄入
多摄入优质蛋白，说起来很简单，做起来却很难
因为生病的时候没胃口，做不到大鱼大肉，让你多吃鸡蛋，多喝牛奶也很难做到
这时候，就需要把营养丰富特别是蛋白质含量丰富的食物，用搅拌机处理一下，做成糊状，喝一杯就能解决营养问题
我们把这个叫做营养早餐，我们都因为营养早餐而受益
营养早餐的原材料：一个芒果、苹果或一个香蕉、500毫升水或牛奶、一把坚果、20毫升橄榄油或亚麻籽油、一个鸡蛋、一勺蛋白质粉、一包订制营养~
每天早上均衡又营养[色]
把这些食物放入搅拌机中搅拌均匀，就可以做出一杯营养美味的营养早餐。
蛋白质粉、鸡蛋是优质的蛋白质来源，亚麻籽油含有丰富的不饱和脂肪酸，是优质脂肪的来源。水果，是维生素、纤维的来源，同时也是优质糖类、水分的来源。
牛奶建议使用全脂牛奶，里面除了丰富的蛋白质，还有优质的脂肪
坚果除了优质脂肪，还提供优质的碳水化合物。坚果的种类可以多一点，让营养早餐更加美味
孩子如果喝营养早餐，你再也不用担心他营养跟不上
果菜汁、营养早餐、营养素跟上，孩子哪怕生病，你也可以轻松解决
有有些宝妈对营养素的认识不足，会有一些担心，比如多吃了会不会有问题
多吃，多少才算多呢？饭一天吃一百碗，都会撑死！
所以剂量方面，你需要问专业的营养老师
更重要的是营养素足够安全，我朋友的儿子生下来黄疸偏高，第1天就加了维生素C和小麦胚芽油
三天以后，黄疸就退下来了，隔壁床的宝妈问我朋友：你给孩子吃的是什么？我说：我不告诉你
孩子太小，维生C多一点少一点问题不大，但儿童给维生素E不能太多，可以给妈妈多吃一点。
多学一点营养知识，孩子可以少吃几次药。
