刘轶NVC早课一则

昨晚韵问:请教——“恐惧”是感受吗？

今早轶师:恐惧严格意义上不只是感受，恐惧、愤怒和羞愧的背后都是想法。

蜻蜓问:愤怒和羞愧在感受词汇表里的，只是恐惧没有在，我也感到疑惑。

轶师:澄清一下，词汇表作为一种词语本身就无法说明感受这样一种体验的存在，词汇表是一个熟悉感受的助手，真正深入感受请关注我们身体的知觉、情绪的体验。恐惧来到身体上可能就是紧绷焦虑、情绪上就是害怕。而要转化恐惧、羞愧、愤怒，我们工作的层面不是感受，需要，而是想法、需要。如果是要在词语上区分恐惧是感受和想法，那恐惧是感受，如果要深入探索恐惧，那就要探索背后的想法。词汇表很难罗列所有的感受，但一定不会出现的是“不被理解”“被抛弃”这样的想法。清楚了吗？

韵思索中……突然茅塞顿开:我看到了！

轶师亦喜悦:好啊！简单来说，恐惧不只是感受，是被豺狗的想法引发的状态。

轶师温和地问:韵，你为什么要找到这个词是不是在词汇表上啊？

韵有些怀疑地:是啊！为什么我昨天在找这么一个词汇？

聪匆匆赶来，弱弱的问:我的感受是，不仅是恐惧是被豺狗引发的状态，其他有些如失望，委屈也是豺狗引发的状态？不知怎样？？

瑞英踱着闲步，思索着姗姗而来:看了你的回复，我有点困惑，我以为，很多感受都是由想法所引发的，不是吗？比如，观察、想法、感受，我能理解恐惧，愤怒，羞愧，更多在信念上。同时，挫败，不安………大概也是先想法，再感受吧？可能NVC久了之后，你更多可以从觉察到感受，但都有一定想法再有感受吧？《当下的力量》这么界定感受：身体对思维的反应。

韵回忆起来了:我昨天，集中了一段时间，在浏览近期关于病毒的文章。随后，就在很平静的状态下，努力的寻找恐惧这个词。我很疑惑我当时的反应：并没有很深的恐惧。但是从我的表现来看我是恐惧的。我就在想，“恐惧”也许不是一个单纯的感受吧？

轶师感慨:如果肚子饿了，没有东西吃，我感到失望，那后面一定是豺狗想法？NVC的视角：感受的根源取决于当下对某件事情的思维以及背后的需要。如果和感受工作都要探索背后的想法，那很容易变成“分析”。NVC的重点是连结、同在、临在。

韵:所以，引发的当下的身体的状态就是感受——我此时的理解。

薇是个nvc小白，努力跟上轶师和伙伴们的节奏:“如果肚子饿了，没有东西吃，我感到失望，那后面一定是豺狗想法？”长颈鹿也会失望！

轶师开心滴说:神补刀！

韵笑着对薇说:有动感！

轶师微笑着:恐惧不是一个单纯的感受，这样比较清楚。

薇也跟着韵，聪频频点头:很清晰了，同时，也不纠结了，重点是连接、同在、临在。

瑞英也恍然大悟:哦，那我可以理解为，“恐惧，愤怒，羞愧”的转化层面可从“豺狗想法”入手。其他类感受，更重要是连结，临在……可从身体入手，不管如何，NVC最重回到连结，回到需要。

轶师补充:我们的自我探索是全面的，想法、感受、需要，没有先后顺序，不是观察、感受、需要、请求第一步到第四步，这些是四个要素，来回探索，直到连结！

韵很喜悦的边说边离开了:觉察到感受…接纳感受…再连接到感受背后的需要。

我现在是喜悦的。感谢病毒给我的假期。让我可以浸润在NVC中。体会NVC给我的思考和力量！当我们看到情绪时，情绪已经流动起来了

聪反省地:我是觉察感受，需要，再来了一个分析！

轶师问聪:你自己也看到了哦！

瑞英反思: 我也容易进入分析，用NVC知识分析自己和他人。

轶师问瑞英:你很希望能够用所学服务和贡献他人、支持自己的转化 ，是吗？带着NVC连结的意识，不断地和自己相处。包括看到自己的“分析”。

瑞英领悟:分析也是一种“头脑层面思维”，我分析你难过/我体会到你难过，即使结果一样，但容器完全不一样。关键是相处，陪伴啊！谢谢刘轶老师！

聪过来补充:我好像是需要重新书写，连接的需要是爱，对自己和他人的爱，分析评判自己是对自己的豺狗！

众生欢喜信受，各自归去！

2020.2.27