2024年12月25日 星期三 晴 Day710
昨日时间记录主题:冬天跑步准备
日常10小时:睡觉7.5小时，吃饭1.5小时，洗漱1小时
工作7小时:沟通0小时，培训班7小时
幸福3小时:家庭3.5小时，收纳0小时
冬天跑步准备：我觉得在冬天的寒风里跑步可以更加注重自己的心率，夏天因为太热，容易出汗，刚开始学跑步心率就一下子飙升，正好可以利用这个冬天来锻炼自己的心肺功能。为了不让自己受伤，我通过平时运动的习惯，逐渐做好运动前准备工作。首先，我选择了轻便的运动背心和长袖，外加一件防风外套，这样的搭配既能保持体温，又不会让我感到笨重。下身的装备我选择了秋裤加运动裤，以保持腿部的温暖和灵活，毕竟现在天津的最低气温已经都是零下负三度了。运动鞋的选择还是比较重要，我在华宛就穿老大专门跑步的运动鞋，在中北镇就穿一般的鞋，其实自己认为跑步鞋比较轻快就行，但是相比专业的跑步鞋，它对脚的包裹性还是比较舒适，同样也减少跑步时的摩擦，我就穿平时的鞋，跑也没问题，就是跑完后后脚跟摩脚，袜子也容易坏，前脚指头跑完后也疼。运动耳机也是我不可或缺的装备，能让我在跑步时能够聆听音乐，而不必担心耳机会掉落。同时，我还会戴上薄手套，这样即使在寒冷的户外，我的手也能保持温暖。帽子就选择不太喜欢的薄款鸭舌帽就行，出了点汗也不用洗，这样既可以保持头部的温暖，又能防止头发散落。眼镜我在跑步时会特意再增加挂耳的防滑套，这样不会老滑落，让我更专注于跑步。跑步中节奏特别重要，我会选择B站上的180步频音乐，这样我能在51分钟内跑出尽可能多的公里数。我的目标是8公里，现在最好的记录是31分钟完成5公里，但我仍在不断努力提高。除了跑步，我还会在平常的时间里进行力量训练和拉伸，这样可以让我的身体保持在最佳状态。我遵循跑一天休息一天的原则，这样既能保持训练的连续性，又能给身体足够的恢复时间。总的来说，冬天跑步对我来说是一种挑战，但也是一种享受。我享受在寒冷中奔跑的感觉，享受每一次超越自我的成就感。我相信，只要准备充分，冬天的跑步也可以是一种乐趣。
工作总结：在这个时刻，又要开始写工作总结了，幸好我平时都有写点内容的习惯，可以不用从零开始，翻开那些平时记录着点点滴滴的内容，也不需要太大的内容的变动，直接进行一下总结的关键就可以，这一年有很多的无奈和释怀，随着新一年的到来，我将带着这些宝贵的经验和教训，继续前行，迎接新的挑战，实现新的目标，让自己每一天都有力量。
个人2.5小时:运动2.5小时，电影0小时
学习1小时:复盘0.5小时，阅读0.5小时
观察瑞幸咖啡：
1. 我能用它来做什么？当然是饮用。可以在假期或者工作繁重的时候加餐饮用。比较喜欢瑞幸咖啡豆的的奶味。
2. 它是怎么做出来的？咖啡豆烘焙、研磨、萃取。
3. 为什么是这种形状？通常是纸杯，握在手上特别方便，现在的外观设计是圣诞主题。
4. 它还有可能做成其他形状的吗？根据杯子的形状应该是可以的，可以根据节日的推出限定杯子的形状，比如圣诞节的树形杯或者情人节的心形杯，增加节日氛围。
5. 它是在哪里制造的？咖啡制作门店、网络烘焙后咖啡豆
6. 我是怎么获得它的？线下门店购买，还是比较喜欢9.9的价格，喜欢不定期的新品口味。
7. 它的原材料是种什么样的物质？咖啡豆、牛奶。
每日让自己记录三件生活小事：1、冬天跑步准备。2、工作总结。3、观察瑞幸咖啡
