01，情绪是复盘中的一条主线
人的很多判断和思考，会夹杂着情绪，去除自我认知中的情绪宣泄，收敛心智，就能够让心中的智慧浮现。
人会想办法驱逐情绪，讨厌情绪，把情绪视为敌人，但是更明智的做法是与情绪做朋友。
02，痛苦+反思=成长
人要迭代和进步，就要在痛苦中反思，当我们遭遇了情绪事件，产生痛苦，我们先问问自己几个问题:
1，它想告诉我什么？它想让我看到什么？它想让我学到什么？
2，如果痛苦是由我引起的，那么源头在哪里？
3，我要感谢什么？
03，如何把情绪当作朋友
情绪是一种能量，它没有好坏之分。我们必须正面的接纳我们的情绪，当有情绪来临时，先按下暂停键，先处理情绪，再处理问题，关注情绪背后，问问自己:我真正的目地是什么？
调整认知，常怀感恩的心，注意力集中在自己的呼吸上，感受自己的一呼一吸，都有易于控制不良情绪。
