朋友小奇是两个孩子的妈妈，为了生活又出去工作，老公是一个大大咧咧的技术男，平时下班回来后就自己窝在一边看小说，打游戏。加上小奇跟婆婆之间也积攒了一些矛盾，对老公的不满也在一天天的积累。
终于有一天，她承受不住了，像发疯似的在家里歇斯里地哭闹了起来，诉说着自己这么长时间的苦闷与无法宣泄的压力。对老公各种指责，似乎要把心底里所有的灰暗都倾倒出来，两人吵闹地不可开交，险些就离婚了。
后来，小奇回想起这件事情来时，也满是后悔，老公虽然有错，可是两个人可以慢慢商量解决办法，这样在家里崩溃，也让孩子受到了不好的影响。
时代越发展，我们好像就越需要找到渠道倾诉，现代人住在楼房里，特别是在大城市，可能住了好几年，也不认识你的对门是谁。越是这种密集的居住环境，人的压力也越容易积压下来。
有一次朋友说起他跟一个朋友一起去爬野山，群山之间，他们爬到最高的一处，突然朋友对着山下怒吼起来，吼完后顿时感觉他眉心舒畅，人好像在旁边也变得轻盈起来。
平日里，他的朋友温文尔雅，待人友善，从来没见过他发出这么大的声音来，他着实吃了一惊。于是问他原因，他说其实他在压力很大的时候会一个人来到这群山里，就用这种方式把自己所有的委屈、遭遇、失败的挫折都一并发泄出来。
回去的路上，朋友想，怪不得他的朋友平时脾气能那么好，原来，他找到了自己宣泄情绪的方式。他是一个理智的人，有了情绪，他不会一味地压抑，也不会随时去爆发，而是找一个合适的时间，合适的地点用理智的不伤别人的方式来解决。
有的时候，我们就像一个容器，在我们的身体里会不知不觉得沉淀下来一些我们并不欢迎的负面情绪，它们在我们身体里悄悄存在着，直到有一天，这种情绪越来越多，这时就需要一个爆发口。
有负面的情绪是很正常的，人都是社会型的感情动物，我们周边的任何一个人都会产生这样沉淀，只是有些人找到了合理的方式来宣泄，而另一些人，就任由这种情绪在突然间就爆裂出来，伤到周围的人。
我们来看一组生活中常见的景象：小李今天在公司受了上司的批评，他感到非常委屈。憋着一肚子的气回家，因为一点小事跟妻子扮了个嘴，于是把火一股脑全冲着妻子发泄了出来。这时，儿子又来纠缠着妈妈陪他玩，妻子也因为刚才老公对自己劈头盖脸的怒吼而闷着气，便一股气又发在儿子身上。
被妈妈责骂的儿子非常委屈，便哭着跑回自己的房间，这时，家里的小狗摇着尾巴蹭过来，孩子又把这种情绪发在小狗身上......
这种场景似乎在家庭生活中时不时便会上演，这种灰色的情绪就像接力棒一样，从一个人传到另一个人。当坏的情绪没有得到合理的处理，便会形成恶性循环，使自己亲近的人深处其害。有时候，你冲着别人的发泄就像是钉子钉在木板上一样，虽然钉子可以拔出来，但是那种伤却一直隐隐地存在着。
人的情绪需要宣泄这件事情是无可厚非的，因为这种坏情绪长久地深积在身体里，对身心会造成较大的伤害。哈佛大学心理专家梅奥为首的研究小组，曾经对情绪的宣泄进行研究。他们对“霍桑效应”比较推祟，也就是“宣泄效应”。
霍桑工厂是美国西部的一个电器公司，为了提高工人工作效率，调节他们的情绪。工厂请来了包括心理学专家在内的各种专家，专门耐心听取工人们对工厂管理的意见和抱怨，让他们对工作所有的不满全发泄出来，结果证明，这样工人的工作积极性会明显变高。
到了互联网的现代，商家也抓住这种商机，制造出来各种发泄情绪的小玩意，在某宝一搜，上面显示的销量情况证明这种东西是很有市场的，有需求便有市场，宣泄情绪成为人们不能回避的需求。
我们还可以如何合理地宣泄自己的情绪呢？
一、付诸文字。这是一种比较温和的方式，不管你有多少怒火与怨气，都可以写出来，然后在这种诉说的感觉中，得到释放。同时，你也写下来的时候，发现可以梳理好自己的情绪，其实这也是重新整理自己的一种过程。
有时候，这像一种化学反应，你为自己通过注入一种新的秩序，使这些在体里愤愤不平游荡的因子得以重组，组合出一个平稳的环境。
二、放逐于大自然。这算是一种现代人比较常用的方式了，压力很大或者情绪不佳时，可以先丢下现在的自己，连并着现在的一切，带着行囊上路。换一种环境，体验一下不同的风土人情，感受一下不同的风的味道。
在这个过程中，你会把一些事情看小了，看淡了。也许那些坏情绪并没有变小，但是自己的心更大了，自然也就不那么压抑了，回来后，再重新开始。
三、与朋友畅谈。人还是要有朋友的，不论结婚后重心是怎么在家庭上面，还是要有一两个可以约出来的朋友，大家都有各自生活的烦恼，你说说，我也聊聊，慢慢就会转化角度去看问题，也可以得到朋友的安慰。
如果只是固化地生活在自己的一亩三分地上，那么就好像画地为牢一样，只呆在这样一个地方，是谁，都会疯掉。
谁都不是完美的人，完美的只有跑在计算机上的程序，冰冷且没有感情。正是因为人有各种情绪，各种感情，才使每个人都那么与众不同。只是，宣泄感情，不要吓跑了身边的人，找到属于自己的方式，给感情一个出口。
