昨天是世界睡眠日，大家是否都有一个好的睡眠呢？
只因我前天晚上睡的晚，昨天下午2点开始感觉头痛，桃子吃着奶时我都要睡着的感觉，果断决定立马补眠。拥着桃子一块儿入睡，看着她的小脸蛋，感觉甚是幸福，等醒来已是下午5点，感叹这觉睡得真舒服，而睡眠日补眠刚刚好。
说到睡眠，最缺的应属宝妈了吧，而已身为宝妈的我更是深有体会。前段日子去看望刚生宝宝的一闺蜜，聊天的时候问她，当妈妈有什么感受？她说，三个字，睡不够，四个字，当妈不易。我们几个已是宝妈的闺蜜相视一笑后说，你这万里长征才刚刚开始。
是啊，妈妈是一个平凡的身份，但付出的心血和承担的责任却异常伟大。每一位宝宝从来到这个世界开始就备受呵护和疼爱，而陪伴最多者当属宝妈了。
据一项澳大利亚调查显示，新手妈妈每晚平均睡眠时间不超过3小时。由于担心宝宝，她们把大部分休息时间都用来照料孩子。绝大多数妈妈平均每天夜里要起床5次查看宝宝的情况，甚至已经有25%的新手妈妈睡在了宝宝床边。
另外，据研究发现，高达85%的妈妈患有产后情绪低落，而10%-20%的情绪低落会发展成为产后抑郁，虽然原因尚不清楚，但一般认为与激素水平的突然变化及睡眠不好有关，而新妈妈能够做到的放松办法就是小睡一会儿，只有随着宝宝的发育成长，哺乳逐渐规律，妈妈的睡眠才有好转。
她们眼部刺痛、面容疲惫、打哈欠，这些现象均表明新手妈妈们疲于应对新生活。而好的睡眠则在很大程度上能帮新妈妈们顺利度过产后情绪低落期，所以宝妈要合理调整自己的睡眠。
1.与宝宝睡眠同步。一般情况下，婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡眠8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。
2.让宝爸参与照看孩子。当感觉累的时候，不妨将喂奶换尿布和陪宝宝玩交给宝爸，可以让宝宝不过分地依赖一方的同时感受到来自父母两人的疼爱和呵护，并且每次都不一样。
只有宝妈身心健康和心情愉悦了，宝宝才能健康快乐的成长，so，广大的宝妈们，请珍爱自己，陪宝宝一同养成好的睡眠习惯，每天都有好睡眠！
