超重的50斤

自从高中以后,体重从没少过150斤,而我的标准体重应是130多。如今,我已经接近180斤了,这超重的50斤,怎样丢掉呢?

人也将近中年,新陈代谢速度缓慢,少吃点,也会跟以前吃多点的程度一样,也许关键不在于少吃,而在于吃什么,饮食结构应改变。

菜单中,应更多的膳食纤维和蛋白质,更少的糖,更少的油盐。或许,以后更多的应是蔬菜和鸡蛋,牛奶之类的。

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