大家好，我是云姐。
很多人好奇，我的5天坚持体验营到底能学习什么？
今天，我就给大家分享一下20期体验营学员的心得感受。
如果你有三分钟热度的苦恼，如果你也想学习坚持，了解坚持，欢迎加入我的坚持体验营。
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Leslie
云姐坚持体验营的伙伴们，大家晚上好。
今天特别开心，可以得到奖状。太激动了，感觉这是我人生的高光时刻之一。
我是在朋友圈看到云姐的课程，当时特别惊喜，因为能够找到一个专门教人坚持的课程。
我是一个特别想要坚持，但是很多时候都没有坚持成功的人。
我一直希望养成早睡早起的习惯，但是经常会因为各种各样的原因被中断，然后破罐子破摔。
所以，直到现在，我也没有能够养成长期早睡早起的习惯。
正是因为自己的需求，所以看到云姐的这个坚持体验营，我就立马报名了。
在这5天的学习中，我了解到坚持也是有方法的，而且坚持是不需要自己去死磕的。
我们只要掌握正确的坚持方法，创造适合坚持的环境，找到合适坚持的圈子，那就很容易拥有坚持的能力，并且能把自己之前没能坚持下来的项目坚持到底。
所以，我非常期待能够进入正式课程的学习，希望能够掌握坚持的方法。
期待跟着云姐，养成早睡早起的习惯，养成更多的好的身体习惯和行为习惯，成就更加闪闪发光的自己。
最后，分享给大家我最喜欢的一段话：
你所清楚预见的、热切渴望的、真诚追求的、全心全意争取的，都会自然而然地实现。
我的分享到此结束，谢谢大家！
2
鱼儿
大家晚上好，我是鱼儿。
我今年33岁了，来自河南南阳，目前是两个孩子的妈妈，也是一位想实现自我价值的小女生(心理上)。
自从我加入云姐5天坚持体验营后，才知道原来坚持是有方法的。
以前我总是三分钟热度，遇到一点突发状况就坚持不下去，并且经常自我否定：我的意志力太差了。
我喜欢看书，买了好多书回来，就束之高阁。我认真地回想了一下，感觉这33年来没有真正意义上坚持成功过一件事，或许你们会觉得很可笑吧，但这就是事实。
听了云姐的课程后，我认识到：练成坚持体质的过程就是培养一个习惯的过程，是可以用微步骤的，原来坚持是允许中断的，打个结接上就可以了。
云姐还让我认识到优先支付时间给自己，允许例外但不允许反正，习惯还有行为习惯和身体习惯......这些都刷新了我的认知。
日常生活中，最令我烦恼的一件事，就是管教不好孩子。
孩子不听我的话，我每天都感到很崩溃。我和孩子经常有争执，孩子也会和我吵架，恶性循环，感觉特别累。
有时候，我还会抱怨孩子：都是因为你，我什么都做不成。我说你剥夺我的时间我的自由，我上辈了欠你什么了，你来找我报仇，接下来发生的事大家可以脑补一下。
孩子的教育，家庭的琐事，这些都让我负面情绪一大堆，我想：“我这是怎么了，我以前不是这样的，我自已都不喜欢这样的自己，和没结婚之前判若两人，以前是很温柔的一个人，连说话大声都不会。”
我的时间都给了孩子，等到深夜孩子都睡了才有属于自己的时间，但是做什么事效率都很低，还熬夜，每天情绪都不好。
当我知道了优先支付时间给自己后，我很高兴终于有自己的时间了，我已经坚持两天早起，早上先做点自己的事情感觉心情也好了，对孩子也没有那么抱怨了，虽然不能完全忍住，但是比以前好多了。
我相信加入云姐的坚持大家庭未来会越来越好，我感觉已经看到署光了，你们能感受到我的心情吗？
今天孩子看电视的时候，我还用云姐分享的办法处理孩子看电视拖拉的问题，时间到孩子也没有拖拉了，我很是欣慰，我坚信一定会越来越好！
咱们的社群正能量满满，都是很优秀的人，是我望尘莫及的，但是现在我就和你们在一起，我要向你们学习，成为像你们一样优秀的人，重拾自信，找回自我，遇见更好的自己！
接下来，我想用坚持的方法先把囤的网课学完，然后再培养一些好习惯，我相信自己一定能做到。感恩遇见，感谢有你们，让我在坚持的道路上不再孤单！
3
舟舟
我是舟舟，一名大四英语师范专业的学生，今年22岁。
我是由于掌握了太多时间管理理论和软件，生活发生混乱很久了（因为伴随着完美主义、焦虑、拖延症、轻微强迫症，还有对自己没有十足的信心）。
所以，我去知乎上搜索了“时间管理软件太多”，第一个查到的就是云姐。我仔细看了她的文章后深有同感，果然这事儿早有别人经历过了，而且还有很多的经验给后人。
然后我就关注了云姐的公众号，看了一些文章，学到了单核工作法（之前没听过的简单好方法）和其他的知识（大多都知道且反复看过，因为我理论太充足了）。
之后，我就来到了5天坚持体验营。
加入后，我每天第一件事就是1.25倍速播放️课程，吸收知识打卡，然后点评其他小伙伴的打卡并赋能。
听课后，行动上的心理阻力在逐渐变小，因为我相信那么多过来人的经验，而且微习惯也确实很好用。认知上，可以说再次强化了我先前的知识，昨晚云姐给我答疑了这么多问题，醍醐灌顶，非常感激。
另外，这里的社群氛围很友善，是我曾想过的“乌托邦Utopia”。
这几天，更让我察觉到，用心是什么，班班每次消息前都会加上对你的称呼，不会让人群发的机器人之感，而是真真切切的好伙伴。称呼真的很重要，直接拉进人与人的距离。
接下来，我想坚持的项目有：
写论文初稿（按进度得每天200词）
早晚背书默写做笔记（为了考编考教师）
试讲一种课型
每天稳定运动半小时（八段锦丨有氧运动丨瑜伽等）
喝一个月的苹果红枣枸杞水（已经一个星期多了，条件反射了都）
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珍珍
我加入坚持体验营最大的改变，是对坚持有了更深的认识。
坚持一个行为，靠的不是意志力，而是通过刻意练习形成的习惯，习惯成自然。养成一个习惯是有方法的，可以先从培养微习惯开始，比如坚持5分钟。
每天坚持5分钟容易，但是中断一天也没关系。
通过学习，我也在反思自己坚持中断的原因，正是“反正”惹的祸。自己制定了计划，总是拖延下去，拖着拖着就放弃了，然后给自己找借口，反正当下也没有造成什么严重后果，中断了一天两天，想要养成的好习惯被自己打破，自己心里自责懊悔焦虑，使得坚持下去变得很难。
听云姐的，提前交付自己时间，用实际行动改变自己。
通过学习运用习惯循环四步骤，我才知道自己忍不住刷小视频，原来是因为大脑建立了习惯回路。所以想破除不好的行为，就需要切断其中一个环节。
想要培养好习惯则必须深刻理解并运用习惯循环的四步骤，还要克服培养习惯的三个阶段: 反抗期、不稳定期和厌倦期。只有这样才能把习惯养成，继而轻松地坚持下去，正如云姐所说，让坚持像呼吸一样简单。
我现在正培养的习惯是学习日语和海报设计，接下来会把体验营里学到的知识用起来，坚持下去，相信自己能行！
很高兴能在这个有爱有能量的社群遇到大家，因为这几天忙着装修的东西，所以几乎没有蹲在群里和大家聊天，爬楼的时候也是走马观花，都是婷仔一对一给我发消息，感谢婷仔的付出。
遇见便是缘分，马上就结营了，祝愿大家通过努力和坚持生活越来越好！
