九月的最后一天30日，晚餐过后就坐在餐桌旁小憩。喜欢盘腿而坐，闭上眼睛，安静地和自己待着，聆听周围的声音，耳旁传来屋里秒针滴答、滴答……有条不紊地行走的声音，感受到它的沉稳、安定、不急不缓的步履，特别喜欢这样的一种状态，无论外界发生了什么事，晴天、雨天，阴天、亦或是台风天，秒针的步伐，永远都稳稳的，让你感受到自在与宁静。

      我感受到这份宁静，与我此刻内在的心境是如此的匹配，待在这样的状态里真的挺舒服的、内心温暖。

      回想一天的工作、生活，这样安静自在、稳定的时光有几分呢？

      因为今天女儿要赶早7点半的班机，我估约送她回来，也还有时间去跑步。于是，早上不到5:00就起床了，穿好运动服、运动鞋送女儿出门。

      开车走在秋季的清晨，天蒙蒙亮，东方微红的光照亮了天边的云彩，景色特别的美，路上的车子并不多，更是感受到宽松、感受到一种愉悦、温暖。

      送完女儿回来差不多6点出头，有充足的时间到公园绕一圈，同时也有机会和线上的伙伴共读《PET父母效能训练》。共读中聆听不同伙伴朗读文本的声音，聆听伙伴分享阅读中的感触，每一个人的声线里都传递着一种柔软，感受到他们对于生活温暖、和谐、友爱的向往。话说读书读心，在读书的过程当中，读的是内心有触动的部分，既能与书产生链接，又挺升自己的认知，让自己的心不断打开，打开再打开连接外界事物的时候，与外界事物相连接的时候使其内外一致，心原本就是有爱、温暖的，因此在分享的过程当中所听到的都是有力量的。

      今天朗读的这个篇章给到自己最大触动的一个词是“心量”。好惊讶，居然在这本书里看到这个词，之前读过，从来没有留意到这个词。它与我最近学习的生命课程里，海宝老师分享的关于觉知“心量”的大小，通过思考分享“我是谁？我此刻在哪里”中去领略从不同的视角去看待的时候，可以发现从更广阔的空间里去看自己可以如浩瀚宇宙之大，也可以小得如尘土般微小，不管是庞大还是微小，那都是心所赋予的态度，念想。每一个人的心量大小，觉了在外界行使自己的角色职责，疑惑时，父母疑惑师长带着庞大的有力量的心量去应对的时候，我们所能给予的支持或者拓展就是有力量的。

    特别喜欢文中的这句话“经验并不总是最好的老师，智慧并不总是与年龄息息相关。”读这句话让我感受到对于孩子这个独立个体的人的看见，相信他们有自己的智慧和向未来行走的能力。相信孩子的独立性是来自于父母的心量大小。当我尝试着把自己与心量这个词的感受，用自己的言语表达出来的时候，会感受到内在那份充满爱的智慧、有力量的心量，一直在支撑着我，当我能够以稳定的姿态和内心做连接的时候，在表达表现方面就显得得心应手、顺畅自然……

      在工作中，和孩子们在一起的时候，感受孩子的笑，也感受孩子们的哭，有时真的无需过多的言语、过多的指导，只需默默的陪伴，给予拥抱、微笑，允许他们此刻就是有情绪，就是思念家人，就是想用哭泣来表达……他们那份对家人的思念和产生的焦虑，情感就慢慢地缓和下来。

      在活动中，当我感受到孩子的面部表情是紧张、焦虑，身体姿势呈退缩、包裹的状态的时候，当我把关注另放在孩子的情绪情感上，把他们第一次参与陌生空间，陌生老师的活动而产生的焦虑感用自己的语言体态去呈现孩子，感受到自己的内心被看见，被接纳的时候，他们慢慢地放松了自己，与我互动了起来，而这一切是因为在这个空间里心与心的碰撞和连接。这个连接充满着温暖和喜悦，在空间中弥漫着。

      “一日一生”这个词是来自《复盘》这本书当中。我看到这个词的时候想起2016年跟叶武滨老师学习时间管理时，就有这么一句话：“你如何过一天就是如何过一生。”当时在读这句话的时候，就只是字面上一句话而已，一天和一生怎么会是相同的呢，并不是很理解。

      这几年来持续不断的各种学习，到如今，用文字沉淀下来的时候，我发现当我一天中是带着觉知，有意识地专注当下的事情去生活的时候，我的每一天是如此相似的，又是如此的不同。相似的是实践的重复，比如固定时间做固定的事情，每天早晨固定5:00起床，共读1小时的书，6:00出门跑步，每天晚上10多回顾一天的发生，用自己喜欢的语言记录下当天的事件经过和自己的思考分析。不同的是对内在情绪的发生的看见、允许和接纳，以正念的方式生活在每一天里，也就是我知道此刻情绪的产生，我觉察到它的存在，而不陷于其中。经历这样的重复重复再重复，而我各方面的能力也在不断地发生变化。

      早起读书，还是写作，变成一个固定的动作，早上起来洗漱完毕，就直接坐下来共读交流，慢慢地形成一种积累。有了一种积累感、成就感的时候，会心生喜悦，内在的状态会变得不同，这样就会更加激励你第二天早起，从而形成一种良性循环。

      九月的工作时间，我就把所有的注意力放在与孩子的互动上，与他们相处的时候，多去关注他们行为背后的需求，观察他们是如何与他人互动的？有哪些方面是需要我去支持的？我必定会用正向积极的语言去引导他们，一个月下来，我和全班的孩子建立了比较好的联系，让他们感受到我的温暖与爱。   

      回想当时参与这个活动的初衷，其一，希望参与写作社群倒逼自己坚持做记录这件事情。在2023年初的时候，自己就曾经和几个小伙伴一起约定，每天记录50个字，一年坚持下来就如同彪悍一只猫所写的《一年顶十年》一书所说，当专注聚焦在某件事情上的时候，一年所产出的结果会远超过10年所做的事情。当然，想法只是想法，别人做得到的并不意味着我也一定能做得到，只有亲身去实践才能够确定这件事情的可行性。我想即便是专注做一件事情一年也许达不到自己所期待的结果，但如果坚持三年、五年、十年呢，那会有怎样的发生？像我从2016年开始跑步，到现在也坚持了八个年头，在这八年里边先不说别的，至少身体的健康状态是保持比较好的。

      另一个原因也是起源于三年前的一个念想，要写一本关于和孩子互动学习的故事的书。之所以称之为念想，那只是停留在头脑中的一个想法，并没有真正的落地去实践出来。为什么没有时间呢？回顾思考分析是因为内在的稳定性不够，不能清晰地意识到自己真正想要的是什么，常常会被生活中的一些琐碎事件，负面情绪所困扰，而当自己的目标不够清晰、关注力不能聚焦时，想做的事就如同浮云一般，漂浮在空中，时而来，时而走，并不能真正把它留住。总结原因是内在动力不足，没有同频的伙伴共同来推进。

      月底来临的时候，回想起这一个月来的工作、学习，感受到自己一日一练，不断地在累积学习和成长，说到这里内心不禁有些感慨和激动。

      这一个月来的每一天24:00之前，不管多么的忙碌、疲惫，我一定会完成一篇至少500字的文字记录，而且大多数时候会写1000多字。为了在最短的时间提高写作的效率，我开始使用讯飞语音输出的方式，直接用表达来输出，首先锻炼自己的语言表达能力，其次也提升自己的逻辑思考能力，在反复的斟酌修改过程当中，不断地去清晰自己内在的想法。

    一日一生，就在这样的觉知中生活着、感受着、体验着，告诉自己一切安好！