前言

日常生活中，你是否遇到过以下情况:

1.当看到其他人（尤其是同龄人）的成功时，心里产生紧迫感，不断反问自己:我怎么还没成功？

2.空闲时，本来计划好今日需要做什么，但拖延犯懒，迟迟不完成，总想着明日复明日；

3.自身经济紧张，内心想要更好的人生，但面临现实，总觉得深感无力。

如果说，有过上述情况，那么恭喜，你也在焦虑中了。

当焦虑来临时，不妨试着用下面方法赶走它:

1.放平心态，接纳自己

焦虑会让我们心情沮丧，甚至陷于自我怀疑的深坑，无法自拔。

长此以往，我们就陷入了“产生焦虑——不知道怎么做——我果然太差劲”这样的死循环中，

这样的死循环反而对我们避免焦虑、实现目标没有任何好处。

所以，当焦虑来临时，不妨先接纳自己，给自己大脑传递这样的想法:

“是的，这个项目我还没完成，我需要花费时间”，“是的，他成功了，我相信自己做完也会成功”……让自己的心情平静下来，我们再接着考虑下一步。

2.放下手机，思考人生

我们产生焦虑后，大部分人会用手机去搜集相关信息，或者再次关注焦虑的内容，当我们发现时，时间已经偷偷溜走了。

本来我们可以用这些时间去完成任务，但是就在不知不觉中浪费了。

有时为了转移此时的焦虑，我们也会借助手机去打游戏、看视频、浏览小说来让自己“躺平”。

可是，这样真的有用吗？

好像大部分情况下，我们会在玩手机的时候一心多用，大脑还停留在焦虑信息中，结果可能没打赢，小说也没看几页。

所以，产生焦虑时，不妨放下手机，给予自己思考的空间:

我到底想过怎样的人生？

这个任务我还需要怎么去做就可以完成了？

我想要在未来学习点什么，又需要怎样去完成？

为了完成我们目标或梦想，今年/本月/今日我需要完成什么？

以上问题是从我们的人生规划、兴趣爱好、目标管理等角度提问，当这些答案我们思考出结果，相信距离我们实现目标不远了。

当然，关于人生规划不可能短时间想好，那我们不妨想想:“我现在处于迷茫期，为了确立我的梦想，需要尝试什么或者学习哪些技能？”。

相信这样的问题会让我们对于人生更加明确，对于当下的焦虑有一定的解决思路。

3.分解目标，坚持行动

这一步是解决焦虑的关键，请在焦虑来临时务必行动！

当我们根据人生规划明确知晓要做什么，接下来就请分解成一个个小目标，具体到每日。

每日目标可以在前一天建立或者今日早晨，用一张便利贴进行记录，按照重要程度和时间紧急进行今日时间的合理规划。

完成一项便划去一项，打对勾也可以，当全部划去时，内心会产生无限的满足。

行动往往是缩短我们与目标距离的最短途径，尤其是产生焦虑感的时候。

说白了，有时候焦虑感的产生是因为此时的我们太闲了。

因此，为了避免焦虑信息充盈我们的大脑，不妨在其产生的时候就立马行动起来。当我们忙起来时，你会发现，刚刚的焦虑已经消失了。

而且，我们的梦想实现是需要一定的时间。而不是当下短期就可以，所以我们需要把目标坚持下去。这个过程可能很长，需要我们做好长期坚持去做的心理。

“半途而废”、“量变产生质变”，这些话我们都听过，细细想来，这不就是坚持的变式表达么？

网络上曾有句经典的话：“为什么我学过这么多道理，却仍过不好这一生？”

有时想想，我们学到的道理，放在自己身上，我们真的有去做么？有把这件事坚持到底么？

我们都听过达芬奇画鸡蛋的故事，他在成功之前不也是坚持画了一千个鸡蛋么？

所以设立好目标之后，就请坚持去完成他。

如果觉得需要他人监督，可以加入复盘群或打卡群，当你看到别人在群里发复盘时，回想自己的一天，目标完成了那么多，为什么不晒出来？

所以，迷茫焦虑时，一个字，做就完事了！

Just do it！

4.分享交流，总结反思

有时和他人聊天、分享会使我们的焦虑感减轻，当然，写日记、外出跑步都是不错的方式。。选择适合自己的即可。

先说分享，分享即交流。

萧伯纳曾说：“如果你有一个苹果，我有一个苹果，彼此交换，我们每个人仍然只有一个苹果；如果你有一种思想，我有一种思想，彼此交换，我们每个人就有了两种思想，甚至多于两种思想。”

分享会让我们的眼界不再拘泥于眼前，交流是扩宽眼界的方式。

请不要在意“如果我把我的焦虑说出来，会不会是传播负能量啊？”这种想法，不要在意。

换个角度思考，我们和他人分享此时我们遇到的焦虑，会不会对他人来说是一种借鉴来避免这种情况发生？

而且，这种交流有时还可能会加深彼此的友情。

如果实在觉得打扰他人，那么不如写下来，在写的过程，焦虑会随着笔的移动停留在纸上，相当于放到了垃圾桶里。

最后，请不要省略或忽视总结反思。

当我们完成一定的目标，需要回过头来复盘，反思自己这阶段遇到的问题，思考下一阶段是否需要进行调整。

不要觉得反思不重要，，它是来帮助我们调整前往梦想的航道。

如果走错了路，偏离了轨道，这不是距离目标更远了吗？

当有焦虑时，我们就可以拿出我们这阶段的总结，看到自己已经完成的目标，心理也会产生满足感，降低焦虑。

阅读完以上4种方法，可能你会觉得这些是老生常谈的话罢了，类似的方法多了去了。

想提醒大家：所谓的老生常谈，不就意味着大多数人都用过，并且说好么？这么行之有效的方法，1篇不久够了吗？

所以，读完之后，就请放下手机，立即去做吧！