一、顺应自然，从睡开始
日出而作，日落而息，逍遥于天地之间而心意自得——《庄子·让王》，圣人让我们根据太阳的出没而生活。古代的初更指晚7点，二更指9点，三更指11点，四更指凌晨1点，五更指3点。根据中医的子午流注学说，五更分别对应心包经，三焦经，胆经，肝经，肺经。人体在这个时间段，正处于阴阳交替的变化过程中，人体内的阴阳变化，顺应体外自然的阴阳变化。特别睡好“子午觉”符合中国人的养生习惯，子时、午时正是体内外阴阳交接班的时辰。
二、刮目相看，观照睡眠
清晨，一觉醒来，睁开眼睛——成年人习惯于这样定义一天的开始，学习完本章可不可以这样定义——睡眠是对过去的告别，是对未来的准备。这样被动的睡眠变得积极而主动，生命的认知过程似乎也被延长了。作者讲最好的睡眠策略就是顺着身体的需要睡到自然醒，这里就有几个问题值得我们反思，你是否清晰地知道自己身体的需要？是什么阻碍了你的睡眠？什么阻碍了自身对外界自然变化的感应？找到它，观照它，调理它！
三、关于气的调度
a.逐步让气血活起来。通过以往的学习，我们初步认识了气血，但仅仅停留在名词和概念上，通过对子午流注和阴阳的深入理解，你会发现对挺玄的“气”的认识——开始模糊，逐渐清晰，到出现生机。它无时无刻不在运转，充满在身体的每个角落，生、长、收、藏，好像无穷无尽，只要有生命就永远不停息。
b.观察它是怎么没的？个体差异不同，有的人一天都能量满满，有的人半天就没了精神，老年人和身体虚弱的人可能消耗的时间更短，但我们可以用心观察它是如何消耗的？是体力劳动，脑力劳动，还是七情六欲？
c.一张一弛，文武之道。作者对于气用了“调度”两个字，我们可能不会马上做到气血充盈，身体健康，长命百岁，但对于“气血”可以通过学习和反思，逐步认识它，理解它，合理的调度和使用它。
d.讲借讲还，再借不难。作者在介绍咖啡，茶，运动员的爆发力，吃气血补品的反应和“肝火”的调动中几次用了“透支”两个字，但我看来用“借”字替代“透支”更像中医。现代人很难做到不“借”，但千万不要丢了诚信，讲借讲还，再借不难，此理亦通。
四、让纸上的经络真正变活
疏通心包经，先从对自己下手开始。本章作者详细介绍了心包经的各个穴位点名称和位置，心包经积液过多的各种表象，检测办法，疏导和按摩的方法。对于疏导心包经的效果和感知，没有敲胆经变化明显，但绝对不要轻轻带过。通过每天几分钟的疏导练习，逐步使流于文字表像的经络，活起来，生动起来，那时你看自己和别人的经络也是活的充满生机的。生命不止，运化不息。
