看过许多名人、明星或普通人因为严重抑郁而选择自杀的新闻，其实许多人或多或少都有焦虑或抑郁情绪。当发现自己有这样的情绪时，除了找专业人士，还要学会尽量控制自己的情绪，帮助自己缓解情绪，从情绪中走出来。
1.多出去走走，有阳光时，试着拥抱阳光，像植物一样接受光照。
2.呆在家胡思乱想前，可以听听音乐，或者做点小事转移注意力。
3.想不明白或胡乱猜忌前，可找家人或朋友倾诉，严重的应该找专业人士疏导。
4.每天给自己固定的时间释放焦虑或抑郁情绪。其他时间出现不良情绪时可以提醒自己，自己只是情绪失衡，在下一个时间段便可以尽情释放。
5.给自己设定一个容易达到的目标。
6.做一些容易坚持并喜欢的小事，让自己有成就感。
7.做一些适合自己的运动。
8.多读书或听书，了解更多别人的经历。人生不会总是一帆风顺，都会遇到低谷，看看别人是怎么克服的。
苦难一直存在，倘若死都不怕，那还有什么可怕呢？做情绪的主人，而不被不良情绪的后续所影响。
