脂肪摄入多了容易长膘，这个道理大家一定都懂。但是，食物中的脂肪可谓“防不胜防”，很多胖宝宝“如履薄冰”地自认为选择了健康食物，结果一不小心却吃进更多脂肪~~今天咱们就来盘点下那些不为人知的“脂肪大亨”。
1. 干锅，干煸，油炸类菜
这里所说的油炸可不仅是名字里有“炸”的，还包括那些干煸，糖醋类的菜，例如糖醋排骨，干煸豆角等。像香酥鸭这样的菜同样需经过油炸，其中的油量可想而知。
2. 香肠，烤肠，肉肠
做香肠，烤肠之类，加入20%左右比例的肥肉都是家常便饭的事儿，不然口感太差。
3. 伪“清炒”蔬菜
只是炒青菜，不少人为追求口感或自身烹饪习惯，至少也能放进1两油，菜就在油里“游泳”，还大言不惭地说是“清炒”。而类似地三鲜，烧茄子这种素菜，也都是过油，脂肪含量更是在20%以上。
4. 巧克力酱，花生酱
这类酱料涂抹在面包上口感很好，但是其热量也是非常可观，脂肪含量通常在35%以上。
5. 薯片，曲奇，饼干
即使号称“非油炸”薯片，高纤维饼干，由于它们含水分很少，是大量脂肪和精白淀粉的组合，一袋吃进肚里并不解饿，而且还吃进海量脂肪。
6. 花式咖啡
咖啡本是减肥食品，但是咖啡里的加料可就不敢保了。许多花式咖啡都要加糖浆，奶油的。喝咖啡最好只加纯奶，不加糖浆和奶油，糖也别放。
7. 各种起酥，奶油，点心面包
但凡面包要做到酥香柔软，就不免要加入大量脂肪（比如植物油和黄油），而低脂面包的口感偏干硬，譬如法棍。
8. 千层饼，飞饼，麻团
这些花样主食如果没有足量的油做陪衬，就很难显现出它们的吸引力。要做出分层来，就要在和面时加进很多油脂，只有这样做才会产生酥软的口感。
说了这么多，有些胖宝宝要问了，这些都不能吃啊，那干脆让我饿死算了。事实上，我们对美食的追求还是需要适度满足的，可不要把脂肪看做洪水猛兽哈。
这些食物不是不能吃，而是注意控制量，再就是控制好烹饪时的用油量，至于薯片，饼干这样的人工脂肪食物还是尽量少吃，吃的时候也不必太过担心。每周吃一回大餐是阔以的。
想要合理饮食配合轻运动，健健康康瘦下来的小伙伴们，就持续关注小编吧，干货天天有！
