你像只蝴蝶在天上飞 飞来飞去飞不到我身边 我只能远远痴痴望着你
这是男人眼中仰望的美丽花蝴蝶，女人如花似美丽翩跹的蝴蝶。这样的美只属于二三十岁的女人吗？
我的姨今年六十多岁了，她年轻时的照片就挂在俱乐部的大厅，尽管她比我姨夫大一岁，可喜欢跳舞的她，还能听到我姨夫酸溜溜的话:“成天出去跳舞，怎么跳也不是你男人”。
每次见到她，我都有一种岁月特别宠爱她的想法，不轻易让她变成一个臃肿懈怠的老太婆，总让她保持着苗条的身材不俗的气质。
我也曾问过她有什么保养的秘诀，她说，我没有刻意保养去商场买多贵的化妆品，也不去美容院做皮肤护理，就是爱运动爱跳舞人闲不住呗！
看明星接受采访也是这样的感觉，她并没有用多高级的化妆品，每天就用老奶奶级别的大宝，甚至更便宜的婴幼儿面霜，脸上照旧无斑无痘，还闪亮着一种自然的恬淡光泽。
再看看我们，买化妆品的时候不惜血本，看着说明书上诱人的字眼，总以为这一款会与以往不同，刚开始用就会立竿见影。
谁知，用过以后才知这么贵的东西，原来也不过如此，不免有一种上当失望的感觉:这些骗子，大忽悠！
真正的美是以内养外由内向外散发的，若身体内环境没有清扫干净，只是一味地注重表面功夫，再贵的化妆品也不会发挥到极致的效果。
年前，我们打扫房间清理卫生死角，说不定还会清理下来墙角的蜘蛛网，可我们身体里的卫生死角，就隐藏在不被你注意的角落，一天天被我们忽略着，你清理了吗？
不光是心理疾病能从眼神举止看出来，身体的疾病，也能从脸上斑点所处的不同位置显现出来。
过去，我看到瑜伽体式练习步骤，只要一有吸气呼气，就觉得太麻烦放弃了。趁着放假时间充裕，我们学习以前早已知道的瑜伽体式，给自己的身体内部也做一次扫除吧，新年第一天，新年新气象。
蝴蝶式是阴瑜伽坐姿的一种，也是“束角式”的前期准备体式。
具体步骤：
1. 坐在地上，双膝弯曲，两脚掌相对。两手十指相交，手心抱脚尖，脚跟向后挪，尽量向内，伸直颈椎，眼望前方。
2, 两膝有节奏地模仿蝴蝶煽动翅膀，向下抖动时，膝盖尽量碰触地板。抖动过程中保持自然呼吸。
别看这个动作做起来很简单，却能锻炼到一个平时锻炼不到的部位——髋部，清除滞留在体内的垃圾和废物，血液循环畅通了，就能更好地滋养我们的内脏。
气血运行得好，再配合使用化妆品就会赶跑痤疮，淡化斑点，发挥化妆品最好的功效。
在办公桌上，我不只一次看到同事的药瓶补充叶酸，就知道她们准备要一个聪明可爱的宝宝，正在积极备孕。
备孕女性做这个体式，可促进盆腔血液循环，这个体式并不是女性专属，男士常练这个动作，还可以保养前列腺，备孕男士改善精子质量。
如果刚开始练，身体柔韧度不比那些经常练瑜伽的人，在臀部下面垫一个垫子或者比较厚的书，大约两个手掌高的厚度。
如果觉得做这个动作没难度，还有一个升级版的动作，把手臂举起来，抬头望手掌，掌心向上。
每天坚持做这个动作，就能减少腰腹部赘肉，美化腰部和腿的线条，打造动人曲线收获美丽容颜。
无戒极限挑战训练营写作训练
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