减肥中的人都知道，想要瘦下来，甜食肯定是不能多吃的！
但是，的确也有一些人，从小就喜欢吃甜食，对于她们来说，如果完全不能吃甜食，身材不要也罢~
其实，吃甜食和好身材，并不一定就完全冲突，这时候，你可能只是需要一款来代替「日常糖类」的「甜味剂」，也就是我们经常说的「代糖」！
常见的「代糖」包括：糖精、甜蜜素、阿斯巴甜、纽甜、安赛蜜和三氯蔗糖等，在众多食品成分上都可以看到这些名字，而「代糖」也可以分为「人工代糖」和「天然代糖」两种。
所以，减肥中如果想吃甜食，我们更推荐大家尝试「天然代糖」，4种「天然代糖」推荐给大家！
1、甜叶菊
甜叶菊，是一种植物中提取的菊糖苷，热量低、甜味高，而且不会引起血糖波动，唯一的缺点是味道有点怪，略微有一点苦味，有的人喜欢，有的人不喜欢！
2、罗汉果苷
这种天然代糖，也是从植物中提取的，甜味特别浓，而且不像甜叶菊那样有苦味，缺点是价格比较贵，能承受的小伙伴可以选择这种。
3、赤藓糖醇
赤藓糖醇同样也是植物提取物，热量极低，而且也不会引起血糖反应，缺点是甜味不太高，可以选择和其他代糖一起混合食用。
4、木糖醇
木糖醇是我们最常见的一种代糖，和蔗糖的味道差不多，价格也便宜，对血糖的影响比较小，缺点是，吃多了容易出现腹泻，一般建议少量添加。
上面说的4种天然代糖，用来代替日常中吃的糖，自己烹饪一些小零食和饮料，既能缓解食欲，又能避免发胖，偶尔吃一些反倒让减肥更容易坚持，千万不要错过！
