没有反思的人生不值得过，

嘉许自己的每一天的努力。

【打卡：好习惯养成】

1、每周运动2次：✘ 计划周六周日跑步，可由于生理期，没能跑成；一周两天步数超过8000；下周要安排一天放到工作日，这样周末不会太赶了。

2、5:00：✔7/7  平均5：00起床。

3、周检视：✔每周都在做。

4. 每天英语流利说（30分钟）：✔ 报名公司飞雁项目-商务英语英语流利说，坚持30mIn

5、每日晨间日记：✔

6、22:30前睡觉： ✘  做的不够好，需要晚上要远离手机，断舍离，提高睡眠质量

7、时间管理学习：✔  九段课程学习+时间管理一阶课践行

8、樊登读书-听书：✔ 1/1 《可复制的领导力》

【本周温馨时刻及点滴回忆】

一、健康

1. 本周时间管控的不好，工作日没有安排跑步，周末又加上生理期，导致每周目标没有完成，下周要补一次，下周跑3次。合理安排时间，实在不行就在早点起床，比如4点半。

2. 制定目标：年初制定的是100个520，学习了时间管理线下课程之后，我重新调整自己的目标：66个520和1次半马。已经完成了4个520。这周不好，下周改进。

二、家庭

1. 与宝宝每天视频，宝宝见了妈妈很开心，笑得合不拢嘴。他会吃饭了，虽然吃的到处都是，但很棒，很独立。见到妈妈很开心。今天已经是妈妈一个月没有抱抱你了，上个月的今天，姥姥带着你回到太原，太原家里不太热，同时姥爷和姥姥可以一起看着你。而且妈妈这段时间要好好的突破下自己，成长下自己。请乐乐宝宝理解妈妈，妈妈想要变得更加强大，来带你，让你快乐健康地成长，同时也能成就更好地你自己。

机灵的乐乐宝宝

2. 老公周二回来了出差，中间有插曲，本来陪我3天，不过最后陪到我今天。很开心，保持亲密关系。同频共振的学习奋斗。

3. 跟姑姑们视频，大姑姑又在催我要二胎，我的回答是缓缓。等婷婷结婚了再说。

三、效能

1. 践行易效能一阶课程90天，不断地提升自己的自律，让自己更优秀。参加了本周的小组会和班会，听他人的故事，解自己的人生。在第二次班会上进行了分享，感受很棒，自己朝着自己的目标教练而努力奋斗。小组在教练，美丹和箐箐姐的带领获得第二名的好成绩。

第一周第二名

2. 参加了思维导图助力高效阅读，刻意练习，专注地练习，建立自己的知识体系。见复盘《思维导图助力高效阅读，让目的行动计划动起来》。

标签法阅读

3. 上传了拆书家TF1-1，TF1-2和TF2-1的实录。

四、财富

1. 投入了学习成本，一定要学出点什么来。让产出远远大于投入成本。

2. 中间有点中断记账，下个周开始继续记账。

五、休闲

本来计划周末去参加部门组织的团建活动，可由于自己身体原因，没能参加，看着他们玩的很开心，自己下次一定不要错过团队活动。

六、事业

1. 去余姚进行对标学习体系，但我认为体系工作搭建不应该这样，可是领导说了算，按照领导的意思来做，毕竟对于PMA只是在跟随余姚的体系工作；

2. 计量理化工作预算要砍掉，做了汇报材料，明明可以本周搞定，可由于领导未及时找赵总汇报，只能等到周一了。

3. 5.24参加了公司的实验室认可体系培训，自己要对认可准则的新旧版本进行区别，自己梳理并实践了才能记住。

七、社交

1. 跟大方视频，她做了头发。

2. 跟刘宵视频30min，好久计划*2/10人

3. 老公和我一起请赵老师吃饭，感谢赵老师之前为实验室认可的付出，同时也感谢本次培训。人脉之一。

八：成长

1. 打卡（时间管理九段，时间管理线下一阶，坚持星球点评）按照时间均打卡；

2. 思维导图阅读训练营复盘。

3. 夫妻同修，完成了【101挑战】52演讲-寓言故事的比赛。继续按照计划完成打卡。

4. 时间管理班会分享：

A：王欣教练关于小确幸的落地建议：

01. 表达感恩 如对于家庭成员、工作伙伴

02. 培养乐观的心态

03. 停止多虑 发生的一切都是为了成就自己

04. 助人

05. 培养一段关系 宁可结交一个朋友，不要

06. 面对困难 学习解决方案

07. 为某个真实的目标而奋斗

08. 原谅他人

09. 找到全身心投入的事情

10. 享受生活之美

11. 要有信仰和精神的依托 坚持原则

12. 锻炼身体

13. 对于家人的关爱用心观察5分钟（家人） 

可以先做坚持记录30天

B：华翔宇教练：土豆 青蛙 番茄钟  三板斧 四标准 五检视

本周可提升的地方（或问题）

1. 演讲要多多输出，需要极致练习。

下周至少三只大青蛙（目标）（W21：0527-0602）

1. 汇写密训营坚持完成

2. 阅读书籍，跟着师爷的方法进行学习；

3. 工作-体系和计量理化按照周计划完成。

4. 5.30-6.1参加气味专员培训。

5. 两期线上思维导图复盘总结。

6. 月反思（工作+生活）。