1.拍打上肢
用手掌沿三阴经和三阳经的走向,上下拍打2~30次,然后左右交换。对于合谷穴、内关穴、外关穴、曲池穴等要穴,可稍加拍打力度。
【功效】
舒活上肢气血,调和体内阴阳。
2.拍打肩髃和肩关节周围
用手掌拍打手臂外侧、三角肌正中的肩髃穴和肩关节周围的俞穴,左右交替拍打,各拍打20~30次。
【功效】
舒活肩部气血,有效防治肩周炎。
3.拍打肺俞穴、大椎穴
用手掌拍打背上第3胸椎旁开1.5寸处的肺俞穴,以及背上第7颈椎棘突下的大穴,左右手交替拍打,各拍打20~30次。
【功效】
有效舒活上背部气血,使气机畅通,增加上呼吸道抗病能力,有一定的防治肺部疾病和感冒的功效。
4.拍打天宗穴字随无
用手掌拍打肩胛骨后面中部凹陷中的天宗穴,稍有力度,左右手交替,各拍打
20~30次。
【功效】
只要找准了穴位拍打,再加上一定的力度,往往会使受拍者的整个肩背部及上肢产生串麻的感觉,有效防治肩背痛。
5、拍打肩井穴、秉风穴
用手掌拍打在肩部上面正中点的肩井穴,以及天宗直上、肩骨冈窝中的秉
左右手交替,各拍打20-30次。
【功效】
舒活肩背部气血,有效防治肩背和肩颈疼痛症状。
