没有反思的人生不值得过

嘉许自己的每一天的努力

好习惯养成：

早起  0/7

记忆力学习 0/7

8杯水 4/7

跑步/运动 0/3

静坐/冥想0/7

泡脚  0/7

早睡  0/7

面膜 1/7

4点起床 0/7

轻断食 0/7

周检视（4次/月， 0/4）

月检视12/12

思维导图练习  0/7

每天写1篇小故事 0/7

【个人成长】 先完成，再完美。烂开始，好结果

1，最近总感觉没有时间录制音频节目，没有怎么认真学习时间管理，不努力就只能在平庸能力水平线上不能脱颖而出。

     分享越少，来自于外界的正面反馈越少，也就越懒散颓废。

2，心智成长：充分认识到给每天要做的事情预留充足的时间的必要性。

尽管我们每天最重要的事情是3只青蛙，但是依然会有很多其它要做的事情，比如：出门坐车上班，煮饭，洗澡，这些事情也是每天必须做的事情，咋们要预留足够多的时间去完成，不然尽管是小事也会影响到一天的工作、生活的质量。

脸部护理比以往更有手感，同时在放松的时候顺其自然把它完成，不会占用更多时间，一举两得。

以前给自己做facil的时候，总感觉自己的手太僵硬不能很好的贴合到自己的脸部，会让脸部有些不适感。现在找到了脸部最适合的力度+如何改变手的移动+如何调整手部力量。感觉自己的按摩和专业美容师没有什么两样。这是自己内心的提升，以前是心理太着急，因此每次按摩都使出洪荒之力，这其实也和人的心态有关。

3，对于本周去头马，感觉还是蛮有收获的。首先，在点评上得到启发，更加了解到讲小故事用叙述性的方式是不足够打动人心的；其次，对于资深的头马会员她的小故事依然有待提升的点（故事里有些树干的细枝末节其实可以减掉，不然会显的有些乱）；第三，我发现我上台2分钟非常的淡定，我用讲故事的方式讲出了我为什么要加入头马，非常像是一次完整的背稿演讲。（特别记得，我是一个在别人眼里善良又小气的由来，我找到解救自己的解药，那就是演讲。）；第四，领悟到每次去头马，我可以自己给每位上台的伙伴的表现，点评+记录优点+提建议；这可以增加我锻炼点评的数量，更早达到量变到质变；也可以把自己的点评和其它馒头的点评做比较分析自己哪里可以再改进，这样更容易让自己受到良好的启示。（有比较更容易发现需要改进的地方）

4，回想这一周的点评数量，从以往只能一天点评2个的小馒头，到每天点评3个面条的导师，到现在每天点评3个面条+5个老师的导师，感受到自己在不断挑战自己的舒适区，同时也证明了自己一步步的进步，尽管每天都感觉自己能力不足和压力。同时，有时候在坚持星球的鼓励下，自己还有点内心膨胀的感觉，这是一个危险的信号，因为我知道自己的能力还是很平庸的，距离优秀的他们还是太远了，我需要更加努力去打磨自己，变成自己的优势和特长。只有成为与众不同的那个人，我才有可能有一点点骄傲的资本。但其实骄傲本身就是一个错误，所谓骄兵必败。

【身体健康】广积粮，缓称王，等腰杆子硬了再说

1，本周运动4次：每天骑自行车去等公交，应该有1公里。不过在我眼里，这根本是偷懒的工具，不算是运动。下周开始，我将不骑膜拜，改成步行去坐公交车，这才是真正运动的方式。

2，早起感觉比以往更加容易，这也和天气变热有关，天气热睡眠可能更浅。但是这几天也受开空调睡觉的影响，每天起床感觉都特别的累，疲惫，这种状态和心情真的很糟。

所以，我要调整，每天把空调调整到定时关（28℃，定时3小时关，同时整夜开着风扇以免热醒。）

3，长期泡脚，起色好了很多，嘴唇也有了血色，一起来哦。尽管天气很热但也看到伙伴们坚持泡脚，我也要做起来，因为我的气血不太流通，这应该对身体气血的调整有好处，以后也要坚持下来。

【事业】

1，每周坚持星球群分享，扩大影响力属于终身事业，噢耶。

【财富】我们不追求金钱，应该吸引金钱。财富积累必须始于精神，而非物质。

1，着装：咪咪衣服

2，全身体检费用

3，日常开销

【社交】你强大了，你的人脉圈才有价值！

1，感谢丽丽营长一路的带领和提点，丽丽营长太强大了，不仅演讲能力强，沟通能力更是让我望尘莫及，感谢自己的幸运，谢谢丽丽营长。

2，给姐姐买耳珠，希望她能帮爸爸减轻一下身体的负担。以后每个星期我也都要打电话回去给爸爸，了解情况并看看有什么需要帮忙的；把食谱的书籍寄回家，希望饮食正常后身体能稳定并变好。

【效能/自我实现】--每逢深夜，记得问问初心-

1,4点起的效率特高！而且，不用担心午休是否过长，浪费了？又轻松又高效！需要检讨的是：有些青蛙

没完成，是低估了青蛙的用时，以及忽略了当时情景和可能发生的以为，比如“周一见”。还是经验不足的问题，多反思总结吧。

2，有些情况下事情比较紧急也会让人高效，但也有缺点：时效短，利用这点去做快速简易的事务是个好办法。

❥【家庭】

1，给爸妈多打电话，每周留出来更多是时间经营家庭关系。

【娱乐休闲】

1，听书

2，真人秀《创101》。还是喜欢女团的创意表演和她们身上的青春活力。

3，逛街买衣服，日用品。

【本周完成检视】

1、无

推进较慢：

1，记忆力

【下周继续】

1、 

2、 

3、 

4、 

9，习惯养成：泡脚、运动、晨间日记

【本月目标】

点评

视频点评2次

记忆力学习

【易效能第1个100天目标】

1，写小故事

2，写周检视

3，录节目

我期待5年中自己能保持：

5年试卷稍纵即逝，你要好好把握，利用每个瞬间。

5年一共小时=（5年*365天+1天）*24小时=43824小时；

【我的5年目标】

1，

2，

3，启动环球旅行

4，精通断舍离思想

5，时间管理优秀践行者

6，完全接纳情绪

7，良好的亲子/夫妻关系