在我们过去的认知中，如果把肌肉力量、肌肉耐力、身体成分、柔韧度、心肺功能这五项身体要素按重要性排列，通常会把肌肉力量和肌肉耐力排在前三位的位置，然而，看了展晖老师的书才明白正确的顺序是这样的：
1.心肺功能
2.身体成分组成
3.柔韧度
4.肌肉耐力
5.肌肉力量
为什么在这个排序中，反而心肺功能位于第一位呢？
心脏和肌肉就像发动机和零部件的关系，如果心脏这个发动机出现了问题，再好的肌肉零部件都无法工作。
2003年，日本做过一项大规模的疾病筛查，数据结果显示，慢性病和心肺系统功能之间有着密切的关系。心肺功能较好的人群患高血压、糖尿病等慢性疾病的概率明显低于心肺功能较差的人群。可见心肺功能的健康程度直接影响到身体的健康程度，此外，心肺功能还左右着危急时刻的治疗优先权。
第二项是身体成分组成。包括身体中的脂肪成分和非脂肪成分（肌肉、骨骼、水分和其他脏器）两部分。把身体重量和体内的脂肪含量控制在合理范围内，可以明显减轻心血管系统的压力。
第三项是柔韧度，和生活质量密切相关。
第四项是肌肉耐力。走路是背着包、拎着东西或抱着孩子，都靠肌肉耐力完成。像抱孩子这个举动，重点是抱多长时间，而不是能不能抱得起来，这考验的都是肌肉耐力。
第五项是肌肉力量，肌肉力量训练不应被列为运动健身的首要事项，而心肺功能的训练才是最重要的。
提升心肺功能有一举多得的效果。它不单单有利于人体心血管系统的健康，对其他四项身体要素都有好处。比如锻炼心肺功能的同时，也可减少身体脂肪、提高身体柔韧度、提升肌肉耐力和加强肌肉力量。
