无论是组装一张椅子、参加一个不熟的人的婚礼，还是向一脸冷漠的高层主管们做工作汇报、去健身房上一节瑜伽课，不熟悉感通常让我们的大脑因焦虑而宕机。
当生活中总是充满形形色色的新事物时，挑战油然而生。
大部分人解决了生活中出现的新情况，刚刚松一口气时，下一个需要完全不同的解决方法的新困难已然在等待着我们，也意味着更多的痛苦。这种情况下，如何在窘境中自洽？
1.坦然面对新事物造成的窘境。
认识到自己只是一个普通人，不可能做到十全十美。越快意识到这一点，就能越快从困境中脱身，能够用一种更温和的眼光看待问题。
2.面对新事物，勇敢迈出第一步。
走出家门，去尝试一项自己不熟悉、常常难倒大部分人，又具有潜在乐趣的消遣活动、运动或新技能。
走出去，去发掘，你会发现挑战新事物并没有那么令人生畏。
3.用你的幽默来应对。
虽然不需要用单口相声演员的标准要求自己，但面对窘境时，幽默和欢笑仍然是消解尴尬的好方法。
放声大笑能让自己在困难阶段也拥有积极的心态。
4.克服困难。
直面困难，深呼吸，在脑中重复“吸气，呼气，吸气，呼气”的节奏。
当你感到尴尬、害羞或是出现社交困难时，这是一个非常有效的镇静方法。
直面不舒服的感觉，练习正念思维，允许自己有这种不舒服的感觉，接纳能让它消失得更快。
5.记住所有的感觉都只是暂时的。
6.当你不再感到困难的时候，困窘也将不再出现。
当你面对新事物、新窘境不再陌生时，说明你已经学会如何自我调适到自洽的程度。
只需给予自己耐心和时间，生活也许立刻会向你抛出下一项挑战，让你全程再体会一次，只不过，这一次你必定不会那么慌张。
