我是向上的小乐。我是美好人生践行者。
我的目标是：
1、养成12个生活好习惯；
2、减重5斤；
3、从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！
我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！
今天是精力营第4周，本周我要完成以下5个打卡计划：
必须做的事：
01，喝水1.6L（4.5杯）
02，早睡23:00前
03，晚餐细嚼慢咽，午餐7分饱
04，keep运动10分钟（20:00）
05，深呼吸10组1次（早起）
可增加的：
01，冥想10分钟，睡前起床各一次。
02，挥动手臂3组
03，早睡早起(22:30-06:10)
02月04日打卡：
1、喝水1.6L，✅已完成
2、早睡23：00前，❎未完成，实际00：45-08：15
3、晚餐细嚼慢咽，午餐7分饱。✅已完成，今日工作第二天，在上班前将一整天需要做的事情，列出计划，工作更能静下心来，做好事情，也在早起跟家人说了上班时间，吃饭变得从容了，又回到了当初，细嚼慢咽的样子
4、keep运动10分钟，✅已完成
5、深呼吸10组1次，✅已完成。
可增加的内容：
01、挥动手臂3组，✅已完成
今日总结：
01、工作开始第二天，在上班前把今日需要处理的工作任务，列了清单，从最重要的开始，一一处理，然后将处理好的任务，在列表上打个大大的钩，做起来很有成就感呢。在家办公，工作任务没有向往常一样繁多，所以做起来还算顺手，今天一整天还算顺利。
02、中午吃饭休息的时候，大嫂说，在我们村附近的有一家人，从武汉回来自行隔离了12天后，昨天开始发烧了，现已经被送往县城大医院检查，成为疑是病例，预计这两天也会确诊清楚，是否有患病。
而原本今日打算开通农村客运的，也因为这个消息，而被取消了。今日开始更严格的封城，不让进也不让出。住在马路边上的我们，明显感知到前两天路上的车辆多了些，而今天车辆极少。先生本来打算明日从省城回来的，也因为这个消息，是无法回到老家了。
新闻上，朋友圈，更是全面爆发性的增加确诊，所在的小区，学校，都开始确认信息，现在除了在家待着，照顾好自己，不轻易外出，需要外出购买物品也一定佩戴好口罩以外，更需要加强锻炼。
03、下午开始，家中的网络非常不稳定，一个下午手机根本连不上网络，电脑的网络也时断时续，就像是被真空一样。原以为在农村，信号不好已是常态，有WiFi是最幸福的事。而今天莫名的连不上网络，着实让我 恐慌了下。
这不仅仅是无法与外界取得联系，更是无法办公，明天无论如何，也要找人来检查下网络问题。
04、今天跟着keep做了全身减脂训练，我拿着手机开始播放时，2位嫂子听到声音也闻风来跟我一起锻炼，仅仅是11分钟的训练，让全身的细胞都活了，原本下午的恐慌也担心，也因为运动带来的荷尔蒙，而减少了些担忧。运动真好。
