今日，孩子在水中泡了两个小时，游得不亦乐乎。一回家，催他再次热水淋浴，随后我给他做艾灸。孩子阳气不足，如果不及时艾灸的话，唯恐寒湿入侵。

依据中医理论而言，水属寒凉之物，最易耗人阳气，时间一长，引发免疫功能下降，甚至气滞血瘀引发各种疾病。

游泳时人体泡在水中，水温比外界温度稍低，上岸后，身上的水分若不及时擦干，容易遭受寒邪入体，从而导致感冒流鼻涕、打喷嚏、头痛、腹泻、关节疼痛等不适。

湿邪过重易伤阳气，游泳长时间待在水里，体弱者加重体内湿气，导致出现身体浮肿、腹痛腹泻、四肢关节疼痛、腰酸背痛等寒湿症状。

对于长期游泳又不注意养生的人群来说，体内更容易出现顽固性湿气。

游泳时需要注意水温不能过凉，有条件者，最好是选择恒温的游泳池，下水前先做热身运动，上岸后及时用热水洗澡。

体内寒湿太重者，可以刮痧、拔火罐、艾灸等排寒祛湿，也可以经常将赤小豆、薏苡仁、芡实炒成焦黄色煎服，我经常将这些健脾利湿的食材榨豆浆喝，口感不错。

当然，也不能因为游泳易致寒湿而因噎废食。如今溺水事故频发，意外无处不在，人人都需要学会水中自救的能力，才能减少意外的悲剧发生。

更何况，恰当的游泳方式还是有利于身体健康，提升心肺功能的抗病能力， 增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病。

小孩游泳有利于长高，坚持每周2-3次，每次游泳40钟以上，有利于消耗体内脂肪，达到减肥的效果。

最好的医生是自己，在游泳的同时，注意防范寒湿，让身体更健康。