不管别人对我好还是坏，都跟我没关系，这就是自我边界清晰的健康状态。
用精神分析的话来讲，自我边界清晰，就是：
我知道「我是谁」、「什么是我的」、「什么不是我的」，内心有一道稳定、清晰、可调节的墙。
我用最通俗、不绕弯的方式给自我边界清晰 = 3个核心能力
1. 能分清：我的感受 ≠ 别人的感受
- 别人生气，不代表是我造成的
- 别人难过，不代表我必须负责
- 我开心，不用因为别人不开心而愧疚
边界不清的人：
别人一皱眉，我就慌；别人一指责，我就觉得自己错。
边界清晰的人：
情绪归情绪，责任归责任，我不入侵你，你也别入侵我。
2. 能分清：我的需求 ≠ 你的需求
- 我可以拒绝你，不代表我不爱你
- 你可以需要我，但不能控制我
- 我有权利表达：我想要什么、不想要什么
精神分析里说：
边界清晰 = 自我功能完整，
你不会把别人的期待、评价、人生任务，全都背在自己身上。
3. 能守住：我不侵入别人，别人也别侵入我
- 不把自己的想法强行塞给别人
- 不替别人做决定、不拯救别人的人生
- 同时也不允许别人随意否定、控制、贬低你
边界清晰不是冷漠，
而是：
我是独立的个体，你也是。我们可以靠近，但不融合。
最简单一句话总结
精神分析里的「自我边界清晰」，就是：
我能区分「我」和「非我」，
既能保护自己不被吞噬、不被控制，
也能尊重别人，不越界、不纠缠。
