高血压这个症状实在太普及太普及，很多人觉得三高是种病，该治。实际上高血压只是一个症状，是身体为了把血液更快更有效率地运送到身体各处而提高心脏泵力的一个做法。
其实我们上个楼梯，
跑步几分钟都会出现高血压，
做一些大消耗的体育运动才出现高血压，
因为身体要加大血液运输补充消耗。
而三高病人则是任何时候都高血压。
那就按意味着三高病人的心脏负荷
一直都相当于我们跑步的心脏负荷，
而且长期的高血压到后期常会引起心脏的问题。
所以叫做心血管疾
那回过来讲高血压，
健康人高血压是因为身体突然地跑步高消耗，
所以要增加血液流动供给营养，
而三高病人的高血压原因也很简单，
就是血液流不动，
高血糖高血脂导致的血液粘稠，
那血液流不动，
心脏只好提高压力来进行输送，
就形成了高血压。
高血压对于人体是一个超负荷运动，
就跟机器一样，
比如这个铁锅本来一般人家一天可以烧5年，
你给厨师，一天烧20次，
这个锅用半年就得穿了。
那高血压带来的身体最直接负荷
就是心脏和血管，
高压力下，
血管长期拉升就更容易变脆破裂，
所以会脑溢血，中风，心脏更容易出现梗塞，衰竭。
所以如果一个人出现高血压高血脂高血糖，
一定要趁早调理，
因为越到后期，
身体衰竭越厉害越难以恢复。
那么三高如何去调理呢？
那正如刚才说的，
是因为高血脂高血糖导致的血液粘稠，
那我们就从如何清洁血液入手。
首先我们的减少精炼油脂和精致米面食的摄入，
好油的油脂富含各种脂溶性营养，
它能构成我们身体的各种膜，
包括脸上的皮肤，胃里的粘膜，
也包括血管里的粘膜，
配合上蛋白质，
就能够让全身的血管组织更有弹性，
更能够承受血压的变化。
但是劣质油脂只能作为热量使用，
比如各种精炼油脂，
特别是大家经常听到的氢化脂肪，
虽然保质期长了，
但是对人体没有太大好处，
很多时候带来的更是坏处。
精炼脂肪带来的高热量还会令血管内高发炎症，
表现为容易上火，
淋巴结肿大。
同样的，
精致米面食也有这些坏处，
精制米面的高淀粉转化过来的高血糖
会导致血液内的糖比例增加，
现在不同与过去，
过去人人种地，
需要很多的血糖消耗，
但是如今大家的体力劳动大大降低，
过高的血糖摄入却又没有消耗，
血液就会因为高血糖变得粘稠，
这也是近十多年来
糖尿病越来越高发的一个原因，
生活习惯变了，
饮食也得跟着变。
那这些主食建议换成
富含纤维和其他营养物质的杂粮，
有时候甚至不用吃主食，
来点玉米，土豆，番薯也可以。
他们的营养价值都要高于精制米面，
并且升血糖的效率也要低很多，
是相对更健康的主食。
其次，
我们通过增强肝脏和肾脏的功能
来加强身体对血液的过滤能力，
很多的三高患者往往有喝酒的习惯，
其实就是因为酒精麻痹了肝脏，
导致肝脏对血液的过滤能力下降导致的。
我们可以通过一些营养素来增强肝脏的功能，
如维生素B族就有很好的这类作用，
包括生蔬果，
这些往往是高血压患者时应当额外补充的，
当然不要伤害肝脏才是最重要的，
比如熬夜喝酒。
其实在健康四象中，
三高是很大程度上的单一饮食方面的原因形成的，
调整饮食后往往就会有很好的改善。
