专注婚姻家庭的读书计划
打造随身的父母成长学堂
亲爱的书友们，大家好，我是百万父母读书计划的领读人王国峰
今天我们解读的李忠莹《亲密关系全面技巧》
今天我们的读书计划将做一个改版，改为每天一次，晚上发布，时间为15-18分钟。也希望这一次的改变能让我自己讲的更加的全面，更加的明白。大家听得更加的痛快。
今天我们要讲解的仍然是我们这本书的第二部分：亲密爱人从不完美走向无限美好。
在这本书的第二部分有好多内容，比如说有埃里克森的五个成长阶段，有自我价值是最重要的本质，一个人的自我价值和角色，还有自信，自爱，自尊，还有自我价值不足会发生哪些事情，当然，还有我们今天要讲的主题就是：健康心理应具备的36项心理素质。
其实这所有的题目和整个信息，李老师是想传达一个事情给到我们那就是：一个人，如果在成长的过程当中，在原生家庭的教育和教养的过程当中，这个人没有能得到完整的成长，那么必将把这些不完整的部分带入到婚姻当中，会影响婚姻关系的走向。当然这背后还有另外一个信息，就是如果一个人走入到婚姻里面，他可以通过不断的成长完善自己，让自己更好。
为了让大家更好的吸收，我选取了一段跟我们健康心理有关系的，只要我们自己健康了，婚姻的另外一半心理健康了，我们的婚姻必然会走到更好的状态，走向最终的理想性的美好。
这里面的李老师提出了一个健康心理的定义，一共是6个维度，36项。我在这六个维度里面选择了一些我个人认为非常重要的部分讲给各位。
首先我们看一下，第一个维度叫思想态度。
思想态度，第一条儿讲的内容就是对所有的人事物都抱着三赢的态度：我好，你好，世界好。
这句话听起来特别简单，也就是说让每一个人都好起来。但事实上在婚姻当中我们往往会陷入到一个怪圈，就是、要么都是为我自己好，都是为我自己的利益，为了自己的感受负责，而很少去关注对方的感受。
或者是太为对方着想而不停地牺牲自己，我们经常讲的一句话就是，三赢就意味着我们要每一个人，每一个情境，包括自己的感受，他人的感受，都要思考得到，当我们这么思考的时候，我们的关系才能长久，一味的为对方付出，或者是太关注自己的感受，便没有办法把关系长久的经营下去。
在家庭关系当中，如果一个人过度的去关注自己的感受，为自己着想，往往很难跟另外一半去建立更深入的连接。如果我们是一个牺牲者，又走到了事情的另外一个极端：就是拼命的为对方着想， 为对方付出。
那在这个时候，三赢又出现了问题，因为她好，我不好，长时间的牺牲付出，我们没有办法把自己照顾得很好，这个时候并不利于关系，和婚姻的发展。长时间的付出，有一些人就会产生受害的情绪和心理。
第二个维度叫学习和提升。
很多人认为我已经找了媳妇儿了，我已经找了老公了，那他就应该对我好，所以我不管变成什么样呢，他都不应该对我提出要求。
这可能是我们一个非常理想的想法，重点是婚姻关系会发生变化，我们每一个人都会成长，我们外部的环境也会发生变化。所以就会不停的去推动我们要做出学习的态度，这里面有几个角度特别好。
其中有一个角度，就是要多去问为什么和如何。为什么我们的关系为什么会这么好呢？我们要去聊一聊。同时如果我们有机会，两个人可以坐在这里，讨论最近为什么我们争吵变多了呢？
这样的互动方式可以帮助我们确认哪一些是可以重复多做的部分，哪一些是我们可以少做的部分。
有时候我们会陷入到一种境地，就是你凭什么要对我这样，我们怎么就这样了，你为什么做这些事情，而不是把焦点放在我们如何可以把我们的行为作出调整，让我们的婚姻关系，婚姻互动更加的有效果。how，就是把焦点放到方法上，问题的解决上。
更多婚姻关系都一方或双方关注点放到对方有病，对方不好，对方有错，对方要改变...而没有放到我怎么如何做出调整。婚姻关系的进程当中，有一些人是制造问题的，更需要有人有智慧去解决问题。
第三个维度，自我管理：其中有一条叫以自己能够照顾自己为荣。
之前我们有讲过，就是在婚姻关系当中，我们最多遇到的就是托付的心态，让别人能照顾我，让别人能安抚我，等我哭的时候，别人能读懂我，知道我心里想什么，其实这背后往往就是一个巨婴的状态。希望别人能照顾我们自己。
而在书中讲的很明白，就是我们都应该学习或者学会自己照顾好自己。
自己照顾好自己，并不仅仅是意味着我们可以做饭。
我有我自己处理情绪的方式和方法，这些方法、方式是有效果的，同时也是健康的，当一个人把自己的情绪和状态调整好了。在跟孩子互动，在跟伴侣互动的时候，往往会事半功倍。
但更多的时候我们会把这些情绪压抑下来，或者是把这些情绪在家庭释放出来，让家庭成员每一个人都心里不舒服，不但我们自己不能照顾好自己，还让孩子看到或者学到了一种糟糕的情绪的处理方式。
第四个人格发展的维度。
在婚姻关系当中，不是每一个人都能看清自己。在自己的工作岗位上，也不是每个人都能看明白自己的。
人最缺乏的就是自我的认识能力，这里面其中一条就是讲的就是认识自己已经拥有的和没有的能力，就是你在哪些方面是擅长的，哪些方面还不具备的。你要有所了解，而不是把自己搞成一个完人，自己在家里面变成一个神，让人家供着你，你什么都会，什么都明白。
同时还有另外一条，就是我们要能够去改变妨碍我们自己成长的那些信念，就是确实有一些能力我们是不具备的我们要认识到。同时我们要尝试着不断的去提升我们自己还不具备的那些能力。
我们这里面说的能力不仅仅是刷锅，洗碗，做饭挣钱，照顾孩子，还有很多其他的能力。这些能力是看不见的，比如说有效的沟通，情绪管理，这都是我们需要提升的能力，当然除了这些，还有一些妨碍我们成长的一些观点和看法，比如说有一些年龄大的说，我们就这么过就行了，其实她真的很痛苦。还有些人年龄大了，他就会说，哎呀，我都这把年龄了，这样的事儿，你们年轻人的事儿，我们这么将就吧。其实这些都是限制我们当下的 关系婚姻的一些观点，我们需要把这些观念和观点转化过来，才能让我们的婚姻更加的顺畅。
第五个维度，情绪，智能。
这里面有两点，一点讲就是我们要接受自己的情绪，其实每一个人都有七情六欲，每一个人都有正面的，或者是所谓的负面的情绪。
这些情绪实际上是不分好的或者是坏的，那都是我们内在潜意识。心理学讲，那是一种反应而已，在提示我们做出转变。
如果我们压抑我们的情绪，我们的情绪其实就会更加的猛烈，或者是以其他的形式释放出来，比如说你睡不好觉，让你做噩梦，让你心情down到谷底.
现在很多书啊，那书名都是这么讲的：接纳不完美的自己，接纳你的情绪，接纳力。
这些书都是在传递一个信息来告诉我们，情绪是我们身体的一部分，我们每一个人都是有能力去跟他有良好的互动，而不是要去消灭他和抵抗 他，或者是被他所掌控。
第二点呢，就是关心别人的感受，很多人有情绪就直接讲，他还号称自己这个心直口快，没有别的心眼儿。
实际上呢，这是情商低的表现，因为没有关注到别人的感受，只是关注到自己痛不痛快，这些人也要去看一看:在我说这句话的时候，在我说每一句话的时候，是不是会让别人心情不好，也就是我们刚才讲的第一个内容：三赢的态度，会不会让别人不舒服？只有我们顾及到别人，我们才能把这个话讲得更加有效果。
有效果的意思就是对方能听得进去。这让我想起了我们课程里面的一句话，叫做沟通的效果在于对方的回应，如果对方回应很糟糕，说明我们的沟通是无效的，我们要去调整自己。
第六个维度叫人际关系
里面有两条，第一条叫有效表达自己的意思，这句话看起来是真的很简单，什么叫有效表达自己的意思？很多人在婚姻当中等心情不好的时候，往往期待着对方能猜透自己的心思，猜透自己的痛苦，猜透对方做错了什么，然后向自己道歉。其实在婚姻当中，如果一个人经常去猜你的心思，他会非常的累。
他不但感觉会非常累，而且他还很难快乐起来。因为他所有的焦点都会猜你为什么又哭了？你为什么又不高兴了？你为什么又伤心了？你又为什么委屈了？
如果你希望对方做出一些转变，那不妨就直接的告诉他:你怎么做，我会感觉更好，这样的话会降低沟通的成本，让我们的关系更加的简单起来.
第二点叫接受跟自己不同的人。
不管是年轻人还是年龄大的，还是五六七八十岁的，在课程里面我们都有聊过，聊来聊去我们发现那些年龄大的穷奇自己一生去改变对方，最后基本上都是无果。
所以仍然是那句老话，影响你能影响的，接纳你无法影响的。
在婚姻当中，我们每一个人都是独一无二的，我们每一个人都是带着自己原生家庭和成长经历，来到这个亲密关系当中的。我们要允许对方用他的方式来爱我们自己，同时，我们也可以更加灵活的去应对和影响对方。
亲爱的朋友们，今天是我们读书计划第一次改版两次时间调整成一次，时间更加的长，内容更加的丰富和全面，如果你在收听方面有什么样的建议，可以给到我们，如果你有所收获，也欢迎你分享出去，今天内容，就讲到这里，下期再见。
END
