你喜欢反复琢磨吗
出现问题时，人的本能反应就是“反思”。适度的反思是有好处的，因为它能带来有价值的洞察，让你弄清楚哪里有了问题，可以做些什么去弥补，怎么才能避免出现类似的情况。
但你需要掌握个度，一味的深思熟虑，纯粹是浪费时间和精力。穷思竭虑会带来很多恶果：
一方面，它会放大消极情绪。有人会劝你，过去的就过去了。其实有时候我们的确要对那些曾经的遗憾断舍离，着眼于当前和未来。长大的过程中，有失败和遗憾是难免的。其实沐焱子也是如此，虽然在多数人眼中我已经算优秀的了，但是我自己却放不下那一刻命运的转折。每一次想起那段曾经，都觉得头疼。
它还会让你丧失活力。这是毋庸置疑的了，我不想多说。
最后，它还会让你的大脑长期处于应激状态，很可能导致抑郁症的全面爆发。
大脑的重量一般在1.5千克左右，它能储存惊人的信息。就算是那些我们已经遗忘的信息仍然储存在大脑的某个地方。之所以我们感觉遗忘了，其实是我们大脑储存的信息太多，我们很难搜索到它。
有研究表明，边喝咖啡边记忆的学生，在考试当天也喝了咖啡，他复习的内容更容易被他想起，这里的咖啡就是一个记忆的线索。事实证明，大脑将我们的情绪状态视为最重要的记忆线索。如果你对一件事记忆模糊，但你当时处于极度悲伤，或者是极度快乐的状态，你会记得非常清楚。当你悲伤的时候，你很难想起快乐的事情，当你快乐的时候，你很难回忆起悲伤的事情。
你要注意自己什么时候陷进了“穷思竭虑”。很多时候，你的情绪会让你麻痹，你不知道自己已经反反复复想了几个小时。
想要改变这个习惯并不容易。你需要每隔一个小时记录自己在想什么，最好设个闹钟。留心高危情境，随着你越来越关注自己的精神世界，你会发现很多情况会让你陷入对情绪有害的境地：不要看无聊的电视、玩无聊的游戏，总之那些让你游神的都不要做。同时，远离负能量爆棚的抑郁患者，你们可以谈心，但不能互相影响心情。
转移注意力
我知道你做什么都没有动力，哪怕是洗碗，开个灯你都会觉得好累。但加油啊！万事开头难。有人很喜欢“穷思竭虑”的习惯，我也一样。我觉得自己一个人神游很自由，很安静，甚至有时候我会欺骗自己，这样想下去一定能有好转。可事实是，我每天都很疲惫。
当你起床之后，一定要告诉自己，多去做一点事情。看书，看一部电影，和好朋友出去玩，学一项新的技能。最好能选个人和你口头交流，但要防止对方滔滔不绝，而你又陷入泥沼。拿一张纸，写下你可以聊天的对象，有哪些家人，哪些朋友，哪些邻居等等。你甚至可以做一个评分系统，找到你最喜欢的交谈者。你也可以去打羽毛球、网球，玩纸牌游戏、听音乐......
我的经验就是听有声书，每次我觉得烦躁慌乱的时候，我就会听有声书，努力集中注意力。我常常通过有声书来安睡。最近我心情不好的时候，我就会在全民K歌上面和别人对战，不过有时候同一首歌唱了太多遍，我也会开始郁闷。我还打算做园艺、玩乐器，或者是购物，养一个宠物，我还想绣十字绣。
达到平衡
其实我现在心情好，这也是我开始写这篇文章的原因。家里老是有一些让我难受的人和事。其实经常转移注意力，虽然有用，但一直这样，其实就是一种逃避。
当你开始逃避自己需要去做的事情时，提醒自己：我可以慢慢来。比如洗衣服让你觉得很累，你可以把它分解成一个个小步骤。把你一直不愿意做的统统列出来，一件一件地去完成。记住，转移注意力去打游戏、听音乐，也得有个度。我们需要的是平衡。
