这有趣的世界我们未知的太多，且看两个作者关于意志力不同的见解。你会得到自己减肥失败的原因，并找到解决办法。

书名：《意志力是训练出来》。作者：菲尔图。意志力就像肌肉一样，你越锻炼它，它就会变得越强。

Step 1：失败过程总是这个样子

1、我们许下一个愿望或期待。并积极的制订计划。

2、在实施这个计划的前期，意志力强大，信心满满，仿佛胜利就在眼前。

3、在实施计划后的一段时间，或许是几天，也许是几周，经过长时间的重复，开始出现没有看到结果的失望，意志力开始减弱。

4、在意志力减弱的过程，意识和潜意识发生了变化，这种变化当时的自己是不容易察觉的。认为自己可能没有天赋，没有毅力，运气不好等等。这种潜意识已经开始和最初的计划产生了冲突，这时意志力迅速降至了最低点。

5、意志力降至最低，事后想想其实这时候外部环境并没有发生多么大的变化，只是最终被自己打败了。外部的世界，所接触的人，并没有足够的理由，足够的条件，足够强烈的意愿终止计划，只是自己的心动摇了，意志力减弱了，没有制订计划时的盲目乐观和对目标的强烈渴望。

Step 2：想要尽快改掉一个长期养成的坏习惯，需要提高意志力水平，否则无法产生实质性的改变。

1、有一个小小的原则，运用它就可以让自己的坏习惯发生改变，这个原则叫做“无一例外”原则。原理非常简单：即在改变坏习惯或养成好习惯的28天时间里，每一天都要重复新的好习惯，没有一天可以例外。当然这个过程我们需要面对情绪低落、诱惑等等诸多因素不利影响因素。外部的世界，所接触的人，我们无法改变，唯一能改变只有我们自己，想一想“怎样做”才是解决困难的根本。

2、幻想自己。幻想自己正在做某件事的样子，如果做得很好，就保持住，做得不好，就改变它。

3、描绘愿景。看见你想的，得到你看见的。

4、即时奖励。找到自己喜欢的事物，把它们作为一种奖励。当又一次战胜了自己的时候，就把这种奖励给自己。

书名：《为什么佛学是真的》。作者：罗伯特·赖特。理性的作用是给感情提供信息和辅助。理性只不过是感情的工具，感情才是真正的决策者。

Step 1：失败过程原来是这个原因。

1、赖特举了一个例子。他特别喜欢吃巧克力，但他也知道巧克力含糖高，吃多了对身体不好。那么当赖特纠结于要不要吃一块巧克力的时候，难道说“不吃”就是理性的，“吃”就是感情的吗？其实两个声音都是感情的。

一个感情是想吃巧克力。它为了说服其他感情，会列举各种*理性*的理由 —— 你一会儿不是还要工作吗？吃巧克力可以让你的精力更充沛。

但是不吃巧克力，也是一种感情，这个感情是想获得健康和长寿。这个感情也会列举*理性*理由，说巧克力吃多了身体会变胖。

也就是说，每一个感情模块都在使用理性来帮自己说话。 理性，只不过是感情的武器。

2、我们看到的决策过程其实是两种感情的较量。正面感情超过了负面感情你就吃，负面感情超过正面感情你就不吃。这其实符合人脑的“模块说”，大脑随时被各个模块接管，谁的声音更大谁就做主 —— 而每个模块，都是感情模块。决策，其实是感情和感情的竞争。

Step 2：想要尽快改掉一个长期养成的坏习惯，最好的办法就是识别感情。

1、识别感情（Recognize the feeling）。当你想抽烟的时候，你要意识到，想吸烟是一个感情。接受这个感情（Accept the feeling）。

2、不要把这个感情推开，不要对抗，要承认自己想吸烟，而且承认这是一个合理的感情。观摩研究这个感情（Investigate the feeling）。

3、从旁观者的角度，分析这个感情，它的力量有多强？是我身体的哪个部分有吸烟的需求？这个感情有“颜色”吗？是什么“材质”的？当你从各个角度去分析它的时候，你就会发现这个感情不再是你的一部分了。

4、你越分析它，它就离你越远。分离（Non-attachment）。你和这个感情就分开了，这时候你已经不想吸烟了。

两种方法区别：意志力是对抗和压制。识别感情是化解。一个是奖励，一个是惩罚，意志力锻炼是看到一件事好的一面，并积极的进行反馈和奖励。识别感情是看到一件事坏的一面，减少反馈，没有奖励。

共同点：都需要对自己的情绪（感情）进行识别，形成反馈，这样才能促进这种情绪下的行为持续做下去。

唯一阻碍你的是你想要她的程度。管她什么方法，时刻想怎么做才能得到自己想要的。得不到就难受，就不爽，一定会找到属于自己的方法。

观点摘自：《得到》