这是一本时间管理的书《早晨型人，更容易成功》。开始被吸引到，不仅是因为书名特别，还有封底的语录也很有趣。
开脑洞:
睡懒觉，是人生最大的浪费。——卡耐基
这个世界有两种人:能够成功的人和不能够成功的人。
看到这里有些赞。还真是对的，没法反驳。用二分法把复杂的世界，极简的分隔开来。
如此说来，会产生好多有趣的划分。
这个世界有两种人:长的好看的人和长得不好看的人。
这个世界有两种人:勤奋的人和懒惰的人。
这个世界有两种人:富有的人和不富有的人。
这个世界有两种人:会写作的人和不会写作的人。
……
如此无限分。
那么，要是有选择的话，你会怎么选？
你会选择哪个阵营？
我们用来睡懒觉的周末早晨，加起来总共有20000个小时。有了这20000个小时，我们有什么做不到的呢？
——中岛孝志
哇。看到这里有些惊讶，居然有那么多闲暇时光。不知道怎么算出来的2000小时，
要是打个对折的话，还有10000小时呢。
有种说法，叫1万小时理论，是专注刻意练习的力量。持续不断的积累，产生量变到质变的飞跃。
用这些闲暇时光，学点技术，只要坚持下来，也会小有成就的吧。
继续阅读。
相比夜晚型的人，早晨型人的日常生活更充实，更幸福。
——日本10000人男女青年调查研究报告
为什么早晨型人更充实？对此还是持有怀疑态度的。有些人就是晚上精力充沛，属于夜猫子型的啊。
这个疑虑，很快书中就给出了答案。
“早晨型人和夜晚型人的区别在于生物钟！”
原来秘密就在于——人类体内的生物钟！
这是基于人体生物节律的规律。
早起是能量的源泉。
为什么？
别着急，接下来书中有解释。如下:
从生理学的角度来看，这与荷尔蒙是有关系的。人体有如下两种让生物钟维持稳定的荷尔蒙。
1.肾上腺皮质素
2.肾上腺皮质类脂醇
这两种荷尔蒙，从天亮时起逐渐分泌，通常在早晨7点左右达到高峰。凌晨0点至3点的分泌量只有早晨7点左右高峰时期的三分之一。
所以不难明白，困难的工作应该再早晨7点加以处理。
这个节律从原始时代延续了数百万年，形成人类体内的生物钟。
有人会说，我就是夜晚型人啊！
其实，这只不过是不断重复，无视既定节律的生活模式，后天形成的类型而已。
既然高峰出现在早晨7点，那么最佳生活模式就应该是早晨5点左右起床，让身心都充满肾上腺素，并且做足准备。
为保证早晨5点能够起床，还要向前推算，前一天晚上10点至12点就应该上床睡觉，这才是理想的生活模式。
人体内的节律的特点，晚上正是因为激活身心的荷尔蒙分泌较少，所以才能获得安稳且深度的睡眠。
如果每晚肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇分泌旺盛的话，会出现什么状况呢？岂不是要兴奋得难以入睡？有不少人因为失眠症，睡眠障碍而苦恼不已，其实关键就在于改善肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇的分泌状态或者调至平衡。
另外，人体的节律不是按照每天24小时来运转的，从生理学上是按照25小时来运转的。生物钟会巧妙地调整这1个小时的差异。
真是太有意思了。今天的阅读，拓展了知识认知。每天24小时是客观规律，从小到大都是这么认为的，日常生活时间的设定也是如此，这是众所周知的。
阅读带来新视野。了解到人体节律，生理学上是按照25小时运转的。
想想，忽然多出来“”1小时”，你会怎么安排呢？
自然是早睡早起，做个早晨型成功的人。
还有，可以安排学习自己感兴趣的事。
10000小时刻意练习太遥远，先从90天的小目标做起。
因为平时喜欢阅读和写作，但都是流水帐和碎碎念。信马由缰的，随想随写。多了些随意少了些结构和系统力。
更好的提升，除了自身努力，最好还是有老师指点。
一直有心提升，却也没有行动。
直到最近机缘巧合下，遇到无戒大叔的90天自我挑战写作训练营。听了一堂素材与创作的分享课，觉得很赞！
无戒大叔的课，生动有趣，又有很多实用性的知识干货，还有满满的鼓励。关键是无戒大叔身上，自律自强的那股“劲儿”，令人感动！
再加上入群之后，还结识一群同样热爱写作，乐观积极奋进的小伙伴，互相督促和一起前行，真是不虚此行。
如无戒大叔所说，养成随时随地可以写作的能力。那是一件快乐又骄傲的事。
如果每天有25小时，这多出来的1小时，我用来投资自己，提升自我。
阅读和旅行，写作在路上。
一起加油吧。
