总是压力太大?坚持这7个原则的人,都与压力做朋友了

前阵子,加班成为了网上热议的话题,这里不想再列出什么程序员加班,90后熬夜脱发的报道,人们只会在看过新闻后继续披星戴月地工作,高压生活对于当代人来说已经是习以为常了。

不过,生活还在继续,我们仍然愿意为了远方的希望而努力奋斗,如果我们不能“逃离北上广”,拒绝压力,那么我们可以选择什么样的生活态度来面对压力呢?《释放:过上无压力生活的7个原则》这本书告诉了我们答案。

当然,我们不需要也不可能过上没有压力的生活,没有压力的社会不会存在,适当的压力也能激励我们前进,这7个原则可以让我们不被压力所掌控,更轻松自如地应对生活中的压力。

面对压力时的7个原则

变“被动思维”到“主动思维”

首先,你要给自己划定一条线,线上是你无法控制的事情,比如天灾、战争、公司倒闭、意外等等,线下是你能够控制的事情,比如你的时间、自己的原则、人际关系的亲疏等,然后你要意识到,即使生活中太多的事情让人压力过大,但是你平时只需要把目光聚集在这条线以下的部分。

你可能会觉得,即使只关注线下的事情,也已经压力非常大,这些事情每天都朝你扑过来,压得人喘不过气。所以这时候,你就需要用到第一个原则了,也就是放弃“事情朝你扑过来”这样的被动思维,养成“你朝着这些事情走过去”的主动思维,因为即使有再多的无可奈何,现在生活也是你过去无数个选择的结果,既然选择了,就要主动面对。

他怎么能这样伤害我,我好难过

我面对这件事无能为力,我没有经验

今天还有5件事情等着我去做,因为这是被安排给我的事情

我不得不参与这个项目

······

每当你心里这样想的时候,你就陷入了被动的思维,而主动的思维是下面这样的:

我可以选择难过,也可以选择站起来向前走

我暂时想不到什么解决方法,但总会想出来的

我今天要做这5件事,明天要做那3件事,因为做这些事能够达成我的目标

这个项目已经确定有我,那我就努力去做,从中学到东西

······

这样,作为有独立思维和行动能力的人,你的时间都是听命于自己,是自己选择了现在的生活,要主动把它过好。

变消极到积极

这一点听上去太简单了,但是你真的知道怎么去做吗?如果由消极到积极只是一念之间的话,就不会有那么多人饱受压力的困扰了。这里,教给大家由消极变成积极的四个步骤。

即使现在的生活再糟糕,自己的能力再弱,我都接纳、承认;

我还要做这么多的事情,面对这么多的困难,这是生活的常态,我接受它们,它们能让我能力变得更强;

我能从这些事情中学到什么,还有新的办法解决它们吗;

感谢这些经历,我得到了成长,它是我生命的一部分;

不存在“事事紧迫”,只存在“分不清主次”

当事情一股脑地来到面前的时候,人们往往都自乱阵脚,没有被困难打败,就先被自己的慌乱打败了。现在很多企业招人的时候,都会希望应聘者有多任务处理的能力,但是我们不要去过分追求多任务处理,同时做许多件事的结果往往就是一件事也做不好。

既然要分清主次,那么怎么才能知道什么事情比较重要,是“主”呢,首先,我们要有清晰的目标,在这个目标下,最有利于达成这个目标的事情,就是最重要的事情。当然,你也可以按照我以前提到过的,将事情按紧程度和重要程度划分为四个部分,再按照自己的生活节奏去计划。

并不是每件事情都要排名,都有赢家,每个人都可以是受益者

这个原则包含有两层意思,第一层意思是真的不是每件事情都需要你去争个“鱼死网破”,斗个“你死我活”,世界上除了朋友和敌人,还有更为广大多样的关系,不是别人赢了,自己就是输家,不是别人受益了,自己就会吃亏。能够合作双赢的事情有很多,不要让自己的狭隘给自己制造更多压力。

第二层意思是,你完全不必把压力当作你的敌人,因为你可能和你的这个“敌人”共度一生,任何事情都有两面,压力带给你的好处也不用我多讲,你可以好好处理与它的关系,让它帮助你成长。

真正理解“换位思考”

“换位思考”这个词,我们似乎已经耳朵听出了老茧,但是真正能理解它的奇妙指出的人还是少数。首先,现在各种“毒鸡汤”都在教唆人们不要心软,不要仁慈,要有锋芒,要有“小心机”,不要当“傻白甜”,甚至还出现了一个词,叫做“圣母”,指的就是那些过度宽容他人,无原则地原谅他人的错误,对每个人都好的人。

有些人以为,换位思考就意味着要当一位“圣母”,处处体谅他人,体谅同事的过错,其实这当然是错误的。“换位思考”并不意味着你一定要认同别人。“换位思考”意味着你真正进入到了一种境地,在这种境地中,你能够客观理解他人的处境,不对他人的错误产生过多的紧张情绪,不因为他人的错误而攻击自己,形成压力,也能够从他人的处境中得到自己的启发,自我成长。

不要固执,“睁开眼睛”看看

很多压力与痛苦都来自于世界与我们认为的样子不同。当一个人越坚持一种思维,越排斥其他思考方式的时候,他就越容易被自己所坚持的思维方式伤害。固执己见最能够伤害到的就是自己。

教育家、情商专家约书亚·弗里德曼指出,当出现心理防御的时候,人会感到脆弱,压力趁虚而入,我们的创造力和协作能力则大为下降,这种反应会让我们更孤立,更容易不堪重负,进而把我们推向更加紧张的死胡同。

所以,“睁开眼睛”看看世界吧,看看那些与你不同的东西,欢迎不一样的人和不一样的观点,求同存异,才是与世界相处的正确方式。

形成宁静平和的心境

其实如果能够坚持以上六个原则,那么心里的宁静平和也就离你不远了,你还可以通过自我对话、冥想、自我观察、呼吸练习等等方式来缓解压力,这里介绍一个叫做“想象愿景”的方法。

想象愿景:闭上眼睛想象快乐美好的事物和景象,描绘它、品尝它、闻它、触摸它,尽情调动各种感官,直至你的心跳变慢,呼吸变缓,全身放松。

怨气、怒气、脾气,最后都成为了压力。除了掌握这些原则,人还是需要不断修为自己,把经历和思考转化成更为深层的力量,把放松变成自己的习惯,时刻关注自己的感受,探索自己,倾听自己,才能更好走过人生的风雨。

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