21天习惯教练电话
授人予鱼不如授人予渔。不是给到你一个习惯，而是通过一个习惯养成的练习让你拿到这样一个技能。这个才是有价值的。
目标太高无法达成则会带来消极的体验而不愿意去做，消极体验也会给内在带来冲击。
课程使命：帮你掌控你的人生。
你每天看5页书或者你每天不吃晚餐又能怎样？短时间内对你没有什么成效，最终目的是什么？是你是否能够按照你的想法去规划你自己的人生！如果我能够按照我的想法去规划我的生命意味着我开始去掌控自己的人生。
什么是习惯？当你内心对一个事情乐此不疲，没有压力，不需要拽着拳头，皱着眉头费劲去做的时候，就是习惯。就像呼吸，吃饭一样。我们认为很难的事情可以内化成为我们的习惯，当这个内化的过程发生的时候就会发现你在成长，一个身份的改变。
一个普通人到作家，一个普通人到钢琴家，一个普通人到运动员，咨询师。。。。他的身份时怎么转化过来的，如果他没有一些习惯的养成，有没有可能有一天突然成为了作家或运动员？
运用生生不息的催眠帮你和你自己的内在深处的生命建立一个沟通。如果只是停留在一个看书或者运动的习惯的表层上，只是为了习惯而习惯，它有什么意义的呢？它有价值吗？这些习惯最终让你成为了什么人？（钢琴家，咨询师，运动员。。。）要去评估这些，不是盲目的跟随他人的习惯看书或者游泳，实际上这些习惯并不一定适合你。也不是你需要花能量去做的，因为凡是你做不到的背后都是有一个潜意识的声音，你的大脑会帮你做一个有利于你的选择。所有的习惯都是在潜意识产生的，不是在头脑层面。21天是通过你的意识植入到你的潜意识状态，你才有可能轻而易举，毫不费力，才有可能自然而然，不去思考就能做到。
催眠体验（找到自己的内在资源）今天，你想带给这个世界的是什么？
首先找到一个不受干扰的环境，让自己放松下来，闭上眼睛。
想象自己是一个光的通道，把你的身体想象成一个光束。
你能告诉我，这个光束是五颜六色的还是什么颜色？（白色的）
是怎样的白色？透明的吗？（白色穿透了我整个身体，从头顶往上延伸）
太棒了。。就是一道白色的光束穿透了你整个身体（复述案主的描述）
为什么要想象光束呢？因为光束是这个世界上罕有的不容易被伤害的东西，任何的东西，包括火，水，刀。。都无法伤害一道光束。所以当你自己在想象一道光束的时候，你同时是在一个非常安全的状态下，没有任何人，任何方式，任何东西是可以伤害到你的。所以你是最安全的。保持这种状态。。。。
现在邀请你慢慢的打开你的双手向天空伸展，想象你的双手是一个漏斗，宇宙中所有的能量，就像神秘的力量，像彩色的瀑布一样从你的光流进你的身体。所有宇宙中的智慧，所有宇宙中的未知的神秘的能量通过你的白色光束进入到你的身体。。。你此时此刻就像沐浴在智慧的瀑布中，感受到能量冲刷的感觉。。能体验到吗？（可以）好，非常好。。现在伴随着呼吸把它完全的接收。现在邀请你把你的双手从你身体的两旁自然的降落，往大地延伸。大地上是爱你的人，帮助过你的人，你的父母，孩子，先生，朋友，导师，伙伴，你的祖先。。。他们都支持着你。。。你感受到另外一个能量从大地流向你的身体，从下往上进入你的身体，给到你强而有力的支持，你能感受到吗？（可以。。）
现在我会问你一个问题，这个问题你可能听过，也可能没有听过，没有关系，你就靠你的感觉来回答，尽量不要用大脑去思考，用直觉。我需要你去想象一句话，一个词，一个画面。这个词一定要简单清晰，不要去解释它，这个画面需要非常具象，要和这个问题有关。当我问你问题的时候，你要告诉我一个词，就一个，不要多于一个，把它全部提炼成一个词。那个画面需要非常的清晰，就一个画面，不是两个，不是复杂的，是一个很清晰的画面，那么画面能够体现出我问你的问题。。。准备好了吗？（准备好了）
现在把你的双手慢慢抬高到你的腰部的位置，手心朝上，想象你托着一个水晶球，或者能量球，这个球有巨大的魔法，可以把你的想法实现，所以你的想法，你的意念会通过这个水晶球投射到你的现实中。。。
做一个深呼吸。。彩虹，在你的生命中，让你宝贵的，唯一的，珍贵的生命中，你最想创造的是什么？（爱。。）那个画面是什么？（案主描述画面。。。）那是一个关于爱的画面吗？（。。）这个画面会让你想到谁？和你有深的链接的人是谁？这个爱的对象，爱的链接的人是谁？（外婆）所以这个画面（复述案主描述的画面）就是和外婆连在一起的是吗？小时候你是和外婆一起生活的是吗？（是的）那你现在可以把这个画面投射在你手中这个水晶球上面吗？（可以）
当投射上去的时候就不光光是一个画面了’，可能是一段影像，一段与外婆一起的感受，体验，和爱，这些都能够呈现出来。还有把你的“爱”变成一个字幕投射在水晶球上，所以这个一个爱的水晶球，这是一个你想给这个世界带来的，想在你的生命中创造出来的水晶球。现在我邀请你做出一个抛的动作，把这个水晶球抛出去，抛完之后你的双手打开伸展着，手心朝上。意味着把你创造的这个东西（爱）抛向世界，同时张开你的双臂邀请这个世界进入到你的身体。
当你刚才在扔这个球的时候，你有什么感受？（感觉把自己的爱传播出去，回向给这个世界。。）扔的时候是轻松的还是困难的？（用力的抛出去了）抛的过程中有没有不舍，有没有不愿意？（没有）抛完之后有什么感受呢？（感觉自己更大了。。）很好，非常好。。。。
现在轮到第二轮，邀请你的双手再次做出抱持状态，想象第二个水晶球出现。
刚才呈现的是你的过去，在你的记忆中那个给你带来力量的世界，现在希望彩虹你能够通过第二个水晶球看见你的未来，未来有可能是5年后，10年后，或者很久以后。。当未来的一个什么样的时刻发生会让你产生刚才第一次的感觉，那种很有爱的感觉，幸福的感觉。。。当我这样问你的时候，你眼前出现的那个画面是什么？（我与客户做咨询）那个画面有什么是打动你的？（我运用自己所长帮客户做咨询后，客户从我的咨询室出去时眼前是光明的，是有顿悟和收获智慧的，是幸福的，也许眼神的肯定，也许拥抱，也许还有眼泪。。象征着我从我的导师那里收获到的智慧与能量，我再把它通过我传出去。。当我这么做的时候，我感觉到自己的价值所在）那他们收到的时候的表情是怎样的？所以这些体验是你想创造的，你想带给这个世界的，对吗？
现在邀请你把这样的画面放在你的水晶球里，当然，你能帮助的肯定不止一个人对吗？会有数以百计，数以千计的人，因为你对他们的支持或者点醒让他们的生命发生改变，他们有的可能在微笑，有的可能在流泪，也许平静。。。这个水晶球里面就是他们的样子和状态，你可以想象的到吗？他们的生命因为你而有所改变，他们的眼中写满了幸福。。（可以）
做一个深呼吸，和自己在一起，现在你愿不愿意把这个带着满满的爱和成就感的水晶球还给这个世界？（愿意）做一个抛的动作，把它抛出去，抛向未来。。。（现在你的感受是？这是你想要的吗？现在你身体的光束还在吗？还在保护着你对吗？）
这个练习你任何时候都可以做，当你感觉消沉，没有能量的时候，都可以做。
连接天，连接地，和宇宙连接，和你的祖先，生命中所以影响你的人连接，然后再做一个动作，把你想要创造的扔给这个世界。。。
既然你看见了这样一个画面，既然你也知道了你想要的东西，那反过来再去问问你自己：我需要做些什么才能让我去向最终我想要的？为了这个，我的生命最深沉的渴望和愿景，我最需要做的是什么？（我最需要做的是，让自己成为更好的自己，先自己做到，做到知行合一，只有自己做到了才能感染他人，先要让自己去成为那样的人才能有力量，）让自己成为一个什么样的人？（成为一个智慧的，有爱的，真诚的，临在的人），你想给这个世界创造的是什么？答案还是爱吗？（是的）
所以，习惯建立一定要有灵魂，一个没有灵魂的习惯和机器没有区别，习惯不是要你去做一个机器人，做一些单调的事情，要你的灵魂是是来自于和你生命最深的渴望去连接的，‘’既然你想要创造的是爱，你想要带给这个世界的是爱，你觉得做些什么事情可以表达你想要“带给这个世界爱”的创造？对你有意义，对他人有价值，能够体验出爱，然后每天都可以做的有哪些？（让案主自己回应，首先自己要不断成长，用心跟他人连接？）如果把它变成行动，那是什么行动？（如果表达对父母的爱，每天通电话。。。。具体行动是什么？）
你未来要用你的技能帮助很多人是吗？在客户愿意付费给你之前是否需要一个积累？比如你接触到100个人，那么也许有10个人会来到你的工作室，有两个人会找你做咨询。。。。所以这是一个需要你去累积才能实现的画面，那么如果你想要实现你生命中的愿景，帮到上百上千的人的话，那么在此刻你可以做些什么？做些什么爱的连接，让这些人知道你，感受到你的这份意图？（去分享，去传播。。。）有一些什么具体的方式或方法？（分享自己领域的知识，去传播自己所学的。。。）你觉得这种分享有没有可能成为一个习惯？如果它是一个习惯的话，它会是什么？（你需要建立哪些习惯？什么样的习惯？）（自己知行合一，自己如何存在，自己的能量到哪里）把它简化成一个动作，你会做什么？（具体能做的事件，比如写公众号，比如朋友圈发文章，如果抖音。。。是什么样的形式去建立一个分享习惯？）你现在能够做到的是什么？（具体事件）这个对你有挑战吗？有难度吗？（没挑战不行，挑战大不现实。。）
是否看到之前定的习惯计划比如看书，听课不是重点了，你不需要把这些习惯变成一个定型的目标，而是你要把它们串起来，串起来你要找到那个线头是什么。所以不是去看到那些细细的点，你只要聚焦在一个点上。。。
这个你能做到吗？你愿意挑战自己吗？
催眠结束。
建议：（作为教练提供给案主的）为了让你能够养成这样的习惯，它有一个可以练习的部分，如果对自己有一些简单的要求会更好，比如分享的时间，每天固定时间点，分享的内容，必须是真情实意的东西才能够打动他人。如果没有坚持的付出和信任，是不肯能实现的。需要远期的动力和近期的动力。可以运用小奖励和大奖励。
你现在对于习惯有没有新的认知？现在回看那些设置出来的看书听课习惯不是必须完成事，而是由心而发自愿想去做的。
感受是文峰老师通过催眠带领我从更高的维度去看习惯，习惯不是我每天必须完成的，就像机器一样的事，而是朝着一个更远大的，自己想要去达成的愿景去做这个事，是有灵魂的。再细化的是，那些看书或者听课的所谓的习惯的事件并不是重点，回到根基才是重点。
