今天在微博上刷到一则视频，一个脸圆嘟嘟的小男孩儿，大概六七岁的样子，在老师的直播间里被问了一句，啊，某某，你是不是胖啦？小男孩儿立即变脸了，眼中噙着泪水，果断关掉视频，开始各种花式运动，原地跑，高抬腿跑，仰卧起坐，俯卧撑等等，真的是让一众观看视频的老阿姨又心疼又汗颜。
当下是一个全民减肥的时代，尤其是疫情爆发以来，涌现出很多新晋肥宅，因为有大把的休闲时光，所以每天大脑中高速运转着酸奶甜品，干货水果，海鲜大餐，且在当下这个减少出门，居家防护的特殊时期，大多数吃货能做到自力更生烹炸煎炒，样样精通，大快朵颐之后，又踞守在阳台边沙发上一动不动地刷着抖音，织着微博，每到夜深人静时，躺在床上，摸着日渐隆起的小肚腩，又开始痛心疾首，悔不当初，等到新一轮初阳升起，一个崭崭新的吃货，又满血复活。
于是在我们短视频平台上火了一类素材_减肥健身，什么三天瘦五斤十天甩八斤，各类广告词看的人血脉贲张，雄心勃勃，似乎一夜之间便可修炼成筷子腿小蛮腰的大表姐，其实冷静下来，大家都懂一个道理，冰冻三尺非一日之寒，腰肥一尺，非朝夕之功也。减肥这项工程既是技术活儿，也是耐力活儿，这是本人多年减肥的深刻体会，今天再次分享几则自认为便宜又有效的妙招绝技：
第一，将你日常所食的饭菜零食包含的热量熟记于心，例如面条，每100克含137大卡，米饭每100克是116大卡，馒头109大卡，鸡蛋147大卡等，水果也要计算在内，梨51大卡，哈密瓜34大卡，山药57大卡，渐渐的就会养成选择食物时，尽量挑含热量低的去吃的习惯，这样既达到了减肥的效果，还有计算的乐趣在里面。
第二，尽量用小餐具盛饭，这实际上有点自欺的意味，它会给大脑一种错觉，我已经吃足够多了，这也算为达目的，不择手段吧。
第三，经常性的逛街，既可以通过走路，燃烧卡路里，也可以在看到修身好看的衣服，而自己又驾驭不了时，来一次精神上的自虐，从肉体到精神，将脂肪彻底消灭。
第四，一早一晚打卡称重，随时掌握自己的肥瘦动向，及时做出应对策略，比如昨晚破例吃掉一份酸辣粉加一块披萨，内心充满罪恶感，上秤，果然增重500克，于是邀好友打羽毛球40分钟。直到精疲力尽，内心方才安定。
说来，断断续续减肥也有六七年期间反反复复，减重增肥并存，但总体趋势为下降，如今基本达到目标，体重47.5公斤，其中苦乐不做赘言，最后只想和励志减肥的姐妹们说一句，这个世界是很公平的，时间，精力花在什么事情上面，它都会回馈你，或多或少。加油吧！姐妹们，理想很动人，行动起来，它才会变生动！
