自从跑男播出后，跑步成了一种潮流。跑步好处很多，尤其是可以减肥这一条赢得了很多想要变美，或变帅的美女们和帅哥们的心。而且跑步的方式简单，对场所几乎没什么要求，你可以室内跑，也可以室外跑。所以越来越多的人选择跑步健身。
但是跑步如果方式方法不当，也会造成受伤。如小腿特别疼，骨头疼，脚踝受伤等。很多跑者不得不遗憾暂时放弃跑步。
今天在某健身软件里看到一个刚开始跑步没几天的朋友发状态，说骨头疼，怎么办，跑不下去了。
预防是很重要的。只要他坚持正确科学的跑步方式，就会避免这个问题。
首先跑步不能天天跑，要跑休结合。跑一天休息一天，肌肉需要适当的休息。
而且，要循序渐进的加量，一开始跑得少些，慢一点没有关系。让身体适应跑步。
跑前需要热身，跑后需要拉伸，缺一不可。
在跑休的时候可以做核心力量的训练，如平板支撑，靠墙静蹲等，提升自己的肌肉力量。
