群里聊天提到“找到了症结所在”，让我想到了自己，以我自己目前状态，在听课-看书这条自我疗愈的路上，也似乎找到了一些问题的症结所在，比如，对孩子的吃饭情绪源自我小时候长期吃饭被批评嫌慢，对孩子的不耐烦源自我的控制欲，源自家人对我的不耐烦，而他们的不耐烦又有各自的原因，爸爸不喜欢小孩，妈妈因承包家里所有的活而没时间没耐性……如果这算是找到了症结所在，那之后呢？
之后，是在我起情绪时，有些时候可以想起来那个症结所在，心理明白“是这样，那好吧”，长舒一口气，开始有点接纳了，情绪也不再继续往上升甚至慢慢的散去。哪段时间，这样的想起次数多了，我便知道，最近觉察的不错。哪段时间，想起来的少了，我便知道，最近听课松懈了，这个尚不稳定的模式，于我而言，需要多听课反复听课，需要反复提醒，需要高频老师的声音引领，好像小孩经常被检查作业一样，需要刻意的学习和练习。
再之后呢？
再之后，是对过去的理解和放下。想要理解需要先了解，尽可能完整的回忆历史的情景，想起小时候的情绪反应心理状态，看到小时候的思维局限，尽量更多的了解相关人的行为情绪，还有他们的故事，他们的局限，以局外人的视角，看到客观事实，跳脱出受害者情节，理解自己，也理解他人，接纳他们，接纳事件，接纳我有这段经历，如果做到了，可能也就放下了。怎么样算是放下呢？我想，真的放下，是情绪按钮不再是情绪按钮了，是往事只做笑谈而非血泪了。想要理解与放下，于我而言，需要更多的觉察和书写。
一个习惯要坚持21天，改变一个模式可能要210天甚至更多了，我有多少症结，多少需要调整的思考方式，行为模式？我并不知道。需要多少时间？很多个21天，很多个210天，我也不知道。不过，我不急，以自然而然的速度，自然而然的成长，慢工出细活，也许改变的底子会打的更牢固，改变后的状态会更稳定，更彻底。
想想将来那个心平气和的自己，值得努力！
