今天早上孩子没睡醒，起床时情绪很不好，哼哼唧唧的。我给她说话，她还是哼哼唧唧，磨磨蹭蹭的。我觉察到自己的心情有点不耐烦了，心里想着让你早点睡，你不早点睡，没睡醒，又开始哼哼唧唧。我告诉自己别掉在孩子的情绪里——觉察自己临在状态下的情绪。
孩子在洗漱我就没在说话，去了厨房，我又告诉自己，我要站在大象的高度看孩子的问题，我要允许孩子有情绪，她又情绪是正常情况。我想起来院长嘛哩嘛哩轰，我会调节，很神奇就不生气了。
孩子洗漱完，我问孩子，是不是没睡醒，不想起床，所以不高兴。妈妈给你说了办法，可以让你再清醒一点，你愿意吗？洗脸时，好好洗洗眼镜，你试试，孩子就又去洗了洗。我又问，那怎么能让自己睡醒呢？她说早点睡。我说你跟聪明吗，这样起床就不会不高兴了。我和孩子就开始愉快的吃饭了！
