消极情绪并非一定要摒弃的垃圾，而是宝藏。

消极情绪就像一个温度计，可以帮助我们快速测量外在世界发生的一切是否符合我们的内心世界。如果不符合，消极情绪的具体类型就可以帮助我们了解偏差的内容是什么方向的。比如，愤怒往往代表着有某件事物侵犯了我们的边界，焦虑代表着我们认为自己的准备不够充分等。如果我们能够接纳消极情绪，就能去开采里面的宝藏，并将这种消极情绪蕴含的信息运用到关系的表达中。