你摔破杯子的时候你记得有什么感受？你做事不好被上级责备你记得有什么感受？父母无缘无故责怪你记得有什么感受？

以上这些情况发生时，我没办法去表达我的感受，因为我没有感觉，这一切的发生都与我无关。

我的世界空无一物，还建起了很久很厚的壳，我不要出去，也不让别人进来。对自己的喜怒哀乐没有感觉，也感知不到别人的感受。常常无所谓地看着自己和周围发生的一切。

我的“壳”打破之后，会发现我在做事有缺陷的时候特别想遮掩，特别害怕被人戳穿，心里充满着不安与愧疚。当我接纳自己的情绪时，我更愿意跟对方说一句，这件事的发生让我感觉到很不安和愧疚，我认为自己做的很不对，那我可以换一种方法尝试下，应该可以做的更好。我对这件事负责结束了，我不会再把不安愧疚与害怕埋在心里。

当在原生家庭中，我感受到妈妈的责备，和与别人家的孩子做比较的伤害，但我又特别地想要得到父母的关注与表扬，慢慢的我不觉得自己被爱着，我觉得我被人抛弃了。我关闭掉我的感知，但他们依旧还爱着我。我妈去做事前一定要煮稀饭给我吃，担心我胃疼。我爸回到家就会开始喊我名字，回应一句，他就会觉得很开心。我知道没有人会是完美的父母，所以我会打开我的心去选择接纳，选择去爱。

感知变得被唤醒之后，我容易泪崩，不断焕新自己，但吴姐说，你要懂得收住，不要轻易去依赖任何人，不然很危险受更严重的伤害。