主讲人:    沈景娟

(北方工业大学附属学校党总支书记)

课程简介:

    教师职业幸福指数，关乎教师生存状态和生命质量，更关乎学生幸福成长，还关系到学校未来可持续发展。提升教师幸福指数，指向的不单单是教师职业幸福问题，更是学生幸福成长和学校长远发展问题，所以必须予以高度重视。本课程中，主讲人重点围绕“如何提升教师的幸福指数”进行了论述。

    她指出:教师肩负着重要使命，也承担着很大的压力，因此，教师应学会自我调节，学会应对压力，学会规划自己的生涯发展，以不断提升自己的幸福指数，做一名幸福的教师。

前言:教师幸福指数相关概念界定

1.幸福是什么？

(1)这是一个永恒却似乎永远没有标准答案的问题。

(2)是朝夕守护，是阡陌相随，是兄友弟恭，还是父慈子孝？

(3)其实，幸福就是一种感觉个人的幸福感取决于他的幸福标准是什么。

2.幸福与幸福指数

(1)幸福

<1>在汉语的解释是——一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。

<2>说到底，幸福其实就是一种满足的心态、愉快的心情和期盼。它是物质的，也是精神的，更是文化的。

(2)幸福指数

→_→是一个对经济社会发展不断改造而来的概念，是一个在不断修正的概念。它包含的内容在不断舔减，所着眼的重点在不断调整，但有一个不变的趋向是注重个体的感受和身体的感受，是以个人对各种事物满意度的测试为重点的评价标准。

3.作为教师，我们的幸福感是什么？

(1)让广大教师在岗位上有幸福感、事业上有成就感、社会上有荣誉感，最大程度地满足教师对美好生活的需求。

(2)美国著名的教育心理学家吉诺特博士说:

  在经历了若干年的教师工作之后，我得到一个令人惶恐的结论:教学的成功和失败，我是决定性因素。我个人采用的方法和每天的情绪是造成学习气氛和情景的主因。

    身为教师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨。我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介;我能让人丢脸，也能叫人开心;我能伤人，也能救人。

    无论在任何情况下，一场危机之恶化或解除，儿童之是否受到感化，全部决定于我。

4.教师幸福指数的重要性

→_→教师幸福指数，关乎教师生存和生命质量，更关乎学生幸福成长，还关系到学校未来可持续发展。提升教师幸福指数，指向的不单单是教师职业幸福问题，更是学生幸福成长和学校长远发展问题，所以必须予以高度重视。

5.影响教师幸福指数的因素:

(1)教师待遇      (2)人际关系

(3)专业发展(专业素养提升)

(4)物质环境      (5)社会期待

(6)家长口碑      (7)学校制度

(8)家庭关系      (9)身体健康状况

……

6.马斯洛需求层次说:

(1)生理需求层:

    呼吸、食物、水、性、睡眠、生理平衡、分泌

(2)安全需求层:   

    人身安全、健康保障、资源所有性、财产所有性、道德保障、工作职位保障、家庭安全

(3)归属需求层:

  友情、爱情、性亲密

(4)尊重需求层:

    自尊、信心、成就、尊重他人、被他人尊重

(5)自我实现层:

  道德、创造力、自觉性、问题解决能力、公证度、接受现实能力

一、做幸福教师就要认识社会赋予我们的责任

1.木匠的故事:

    (我的感觉:故事大家并不陌生，但是哲理却很深奥，我们对待生活的态度和努力程度就像这位老木匠建造属于自己的房子一样:请用严肃而认真的态度对待自己手里的每件事，尽最大努力做好每件自己要做的事情，用心过好自己一生，也许出彩和惊喜就在不远处，加油！):

  一位优秀的老木匠打算退休，老板舍不得他走，请求他再建造最后一座房子，老木匠应允了。但是大家都看得出来，老木匠已经不像从前那么精益求精地工作了，他用的是软料，出的是粗活。

    房子建好那天，老板把大门钥匙递给了他:“嘿，老伙计，你跟着我干了大半辈子，这房子算是我送给你的礼物吧。”接过钥匙，老木匠羞愧得无地自容，如果他早知道是在给自己建房子，他又怎么会这样应付呢？但人生没有“如果”，命运不相信“假设”，现在，他只得住在这幢由自己打造地粗制滥造的房子里了！

→_→启发:如果您是那个木匠，您会怎么做？

2.政策规定:

  《中共中央国务院关于全面深化新时代教师队伍建设改革的意见》指出:教师承担着传播知识、传播思想、传播真理的历史使命，肩负着塑造灵魂、塑造生命、塑造人的时代重任，是教育发展的第一资源，是国家富强、民族振兴、人民幸福的重要基石。

    教育部等五部门印发的《教师教育振兴行动计划(2018-2022)》指出，落实师德教育新要求，增强师德教育实效性。加强师德养成教育，用“四有好教师”标准、“四个引路人”、“四个相统一”和“四个服务”等要求，统领教师成长发展，细化落实到教师教育课程，引导教师以德立身、以德立学、以德施教、以德育德。

→_→“四有”好教师 

  做党和人民满意的好老师——习近平同北京师范大学师生代表座谈时的讲话

<1>做好老师，要有理想信念

<2>做好老师，要有道德情操

<3>做好老师，要有扎实学识

<4>做好老师，要有仁爱之心

→_→按照“四个引路人”标准当好老师

——2016年教师节前夕，习近平总书记来到北京市八一学校看望慰问师生，并强调广大教师要:

<1>做学生锤炼品格的引路人

<2>做学生学习知识的引路人

<3>做学生创新思维的引路人

<4>做学生奉献祖国的引路人

3.《新时代中小学教师职业行为十项准则》:

    教师是人类灵魂的工程师，是人类文明的传承者。长期以来，广大教师贯彻党的教育方针，教书育人，呕心沥血，默默奉献，为国家发展和民族振兴做出了重大贡献。新时代对广大教师落实立德树人根本任务提出了新的更高要求为进一步增强教师的责任感、使命感、荣誉感，规范职业行为，明确师德底线，引导广大教师努力成为有理想信念、有道德情操、有扎实学识、有仁爱之心的好老师，着力培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人，特制订以下准则:

<1>坚定政治方向。坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，拥护中国共产党的领导，贯彻党的教育方针;不得在教育教学活动中及其他场合有损害党中央权威、违背党的路线方针政策的言行。

<2>自觉爱国守法。忠于祖国，忠于人民，恪守宪法原则，遵守法律法规，依法履行教师职责;不得损害国家利益、社会公共利益，或违背社会公序良俗。

<3>传播优秀文化。带头践行社会主义核心价值观，弘扬真善美，传递正能量;不得通过课堂、论坛、讲座、信息网络及其他渠道发表、转发错误观点，或编造散步虚假信息、不良信息。

<4>潜心教书育人。落实立德树人根本任务，遵循教育规律和学生成长规律，因材施教，教学相长;不得违反教学纪律，敷衍教学，或擅自从事影响教育教学本职工作的兼职兼薪行为。

<5>关心爱护学生。严慈相济，诲人不倦，真心关爱学生，严格要求学生，做学生良师益友;不得歧视、侮辱学生，严禁虐待、伤害学生。

<6>加强安全防范。增强安全意识，加强安全教育，保护学生安全，防范事故风险;不得在教育教学活动中遇突发事件、面临危险时，不顾学生安危，擅离职守，自行逃离，

<7>坚持言行雅正。为人师表，以身作则，举止文明，作风正派，自重自爱;不得与学生发生任何不正当关系，严禁任何形式的猥亵、性骚扰行为。

<8>秉持公平诚信。坚持原则，处事公道，光明磊落，为人正直;不得在招生、考试、推优、保送及绩效考核、岗位聘用、职称聘用、评优评奖等工作中徇私舞弊、弄虚作假。

<9>坚守廉洁自律。严于律己，清廉从教;不得索要、收受学生及家长财物或参加由学生及家长付费的宴请、旅游、娱乐休闲等活动，不得向学生推销图书报刊、教辅材料、社会保险或利用家长资源谋取私利。

<10>规范从教行为。勤勉敬业，乐于奉献，自觉抵制不良风气;不得组织、参与有偿补课，或为校外培训机构和他人介绍生源、提供相关信息。

    所以说，做幸福教师就要认识社会赋予我们的责任，努力做“四有”好教师，做学生的引路人。

二、做幸福教师就要树立积极的学生观

1.探索自己的学生观      树立积极的学生观

→_→相信每位老师都有自己的教育智慧

→_→相信每个学生都有未曾开发的潜能

  (主讲人的:认真负责、积极乐观、尊重信任、有价值有意义、持之以恒)

2.价值观

(1)价值观，是社会成员用来评价行为、事物以及从各种可能的目标中选择自己合意目测的准则。

(2)价值观，通过人们的行为取向及对事物的评价、态度反映出来，是世界观的核心，是驱使人们行为的内部动力。它支配和调节一切社会行为，涉及社会生活的各个领域。

3.探索自己的学生观

(1)学生观，是指教育者对学生的基本看法，它支配着教育行为决定着教育者的工作态度和工作方式。

(2)您的学生在您眼中是什么样的？

  (我眼里的学生:人聪慧，心乐观，爱生活，喜运动，善沟通，有个性，有追求，肯努力，有毅力，有潜力等→_→己所不欲勿施于人/  你眼里的学生，其实就是潜意识里的我们自己！)

→_→对学生观的理解:

  学生是具有独立人格的、发展中的、有着完整生命表现形态的生命个体。

<1>学生是人

<2>学生是富有潜力的发展中的人

<3>学生是独特的人

4.游戏:

    将酒杯排序——你会把哪杯酒排第一？

A. 中国茅台酒      B. 红葡萄酒

C. 二锅头      D. 家乡自酿酒        E. XO酒

F. 燕京啤酒

提问:  (1)  您排序的理由？ (2)  这个游戏您怎么看？

→_→启发:

<1>每个人都有不同的答案，不要轻易否定别人的答案——宽容和接纳

<2>欣赏、发现每个孩子的闪光点

<3>给学生尊重、尊严

<4>每个孩子都有排在第一的机会

3.行为变化(变得不好)

三、做幸福教师就要学会压力调节

(一)您的压力源自哪里？

→_→常见压力源:

(1)日常生活事件 (婚姻、家庭、亲子关系)

(2)职业应激源 (工作压力、人际关系、工作量)

(3)环境应激源 (社会压力、媒体压力、空气污染、交通堵塞)

(二)压力的不良反应

1.生理反应

  失眠、头痛、心血管疾病、溃疡、免疫机能下降、背痛……

→_→《黄帝内经》:

  怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾

2.心理反应

(1)焦虑:担心会发生不好的结果

(3)恐惧:面对危险而感到害怕，试图躲避

(3)抑郁:因无法应对困境或严重后果而产生无助和无望感

(4)愤怒:由于目标受阻、自尊心受到打击而引起

3.行为反应(变得不好)

(三)如何管理压力

(1)针对压力源造成的问题本身去处理

(2)处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等

→_→问题(压力)不是问题，如何应对才是问题！

<1>压力是把双刃剑

<2>压力管理不仅是减压，更多是提高自己应对压力的能力

<3>学会与压力共生

→_→1.认知应对

(1)积极心态

(2)改变比较对象

(3)改变角度看问题

  (情绪的自我调节——情绪ABC理论:事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。)

→_→2.行为应对

<1>学会释放:  降低焦虑、减轻压力。如倾诉、宣泄、写作(写日记)、体育锻炼等。

<2>学会放空: 让心灵空悬。如瑜伽、太极、打坐、冥想、音乐放松等。

  情绪表达/绘画/微笑调节法/走进大自然(色彩是最便宜的心理治疗师)

→_→3.改善饮食缓解压力

  摄取不同的食物，会对人体的荷尔蒙系统产生不同的影响，因而进一步影响我们的情绪。

<1>抗压食品:  不油、不炸、不麻辣、少盐、少糖、少刺激

<2>减压食品:高纤维、新鲜维生素B、维生素C、矿物质钙镁锌

→_→4.社会应对

(1)学会支持系统——就像给你的“杯子”续水的人。

<1>包括:  家庭、朋友、工作团队、组织机构、社会的支持。

<2>社会支持系统可以帮助我们宣泄不良情绪，获得情感支持和各种形式的帮助，有效缓解压力。

→_→社会支持系统:  指来自家庭、亲友和社会各方面的支持。有良好社会支持的人，能较好地处理应激，避免孤独和寂寞，降低总体压力水平。 

  社会支持系统的5种类型:

<1>实物支持    <2>情感支持      <3>尊重支持

<4>信息支持    <5>小组或团体支持

(2)学会时间管理

  常常是20%的关键努力产生80%的绩效。

  管理时间的水平高低，会决定你事业和生活的成败。

→_→心态决定命运:  一个人心态好，世界上一切都变得美好。   

→_→有什么样的心态，就看到什么样的世界！

→_→拥有阳光心态: 

<1>自我认同+社会认同=心理健康

<2>健康与不健康是一个连续谱

→_→生活中的情绪保护操:

<1>快乐迎接每一天

<2>平时与人多交流

<3>“腹有诗书气自华”

<4>微笑面对人与事

<5>闲情雅致爱生活

<6>知足常乐多感恩

四、做幸福教师就要学会生涯规划

    教师职业生涯规划书:

(1)自我认识

(2)我的职业价值观

(3)我的职业优势、劣势(详细分析)

(4)我的长远目标(五年、十年、可是是1-3个，其中至少有一个必须是职业的目标。)

<1>我的终极目标

<2>我的二十年目标

<3>我的十年目标

<4>我的五年目标

<5>我的近期目标(三年)(不少于三条，职业成长、个人成长、学习生活等)

<6>实现近期目标计划的具体措施(针对优势和劣势)