睡觉姿势不正确

一万个人，就有一万种睡觉姿势。虽说睡觉主要是为了舒服，但其实睡觉姿势也有讲究，睡错了可能加重某些疾病。

趴着睡

久坐、运动过猛会导致腰痛，而趴着睡也会引发腰痛。

趴着睡使脊椎无法处于自然状态，腰部和背部得不到支撑，脖子也只能往一侧偏，这样睡一晚，腰酸背痛、落枕在所难免。长此以往，还会加速衰老，影响寿命。

枕着胳膊睡

有些人喜欢枕着胳膊睡觉，但是长时间这样睡，胳膊的血液循环会受到影响。轻则会导致胳膊发麻、肿胀，重则直接导致肩颈病。

蜷着睡

不少人喜欢整个人蜷缩起来团成一团睡，这样会导致浑身血液流通不畅，给颈部和背部造成伤害，不利于身体健康。

蒙着头睡

天气寒冷时，很多人喜欢用被子蒙着头睡觉，但这样容易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

睡觉姿势有讲究，那么怎么样才更健康呢？患有下面这些疾病的人更要注意睡姿了。

肩周炎：胳膊放在枕头上

对于腰不好，经常感觉腰酸背痛的朋友，晚上睡觉时可以在大腿下垫一个枕头，这样可以减轻腰部和背部的压力，对缓解腰酸背痛非常有效。

颈椎病：夹着枕头睡

颈椎不太好的人，最好是侧卧着睡，侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子，有利于腰椎维持中立位置。

爱打呼噜的人：侧卧

平躺着睡时，嘴巴容易张开，舌头会往后坠，造成通气不畅，所以会打鼾。侧卧时，气管会自然打开，就可以缓解打鼾现象。

5种心理急救包

生活中，每个人都不可避免地会与负面情绪“狭路相逢”，尤其是焦虑、悲伤、嫉妒、孤独、愤怒这5种。总被这些情绪干扰，日积月累容易发展成心理问题，同时会牵连身体健康，下面这五种情绪急救包你可能需要。

焦虑：规律生活

在所有负面情绪中，焦虑最为常见、容易频发，几乎所有超出我们预期和控制范围的事情都会引发焦虑。

短暂的焦虑让我们意识到身边有“威胁”，对人的生存发展有益，但若长期处于焦虑状态，且事无巨细都忧虑无比，就会耗尽身心资源，让人崩溃，出现躯体不适症状。

建议：有焦虑倾向的人，要注意养成规律的工作、生活作息和习惯，尽量减少不确定性，给自己建立“安定感”。

悲伤：大哭一场

难过悲伤是所有负面情绪中持续时间最长的。“丧失感”是悲痛的核心，失去财产、失去健康、失去恋情等，从我们生命中离去的种种，都会直接或间接地激发我们内在的恐慌感。

建议：感到悲伤痛苦时，应该寻找途径合理宣泄，可以痛哭一场。哭虽然不能解决具体问题，但有助于释放悲伤情绪，泪水会带走体内的压力激素，降低与压力相关的神经递质。

嫉妒：找到目标

过度嫉妒，会使人的心思陷入憎恨泥潭，导致思考力和辨别力下降，从而错过身边美好的事物。此外，嫉妒还可能导致抑郁焦虑等问题。

建议：客观分析自己的优劣势和喜好、能力后确立目标，一步一步靠近自己想要达到的目标，在这个过程中就会发现自己的价值和意义，不再把精力放在无意义的攀比上。

孤独：走出自我封闭

当一个人感到孤独时，大脑会分泌更多的压力激素皮质醇，这会引发抑郁，并对血压以及睡眠质量带来不利影响。

建议：对害怕与人打交道的人来说，可以先从与亲人朋友沟通开始，也可以尝试参加行业交流或做公益活动，帮助他人的同时，也能增强社交，找到自信和充实感。

愤怒：深呼吸

愤怒是在感到受伤害、遭威胁、失意或失望时产生的一种强烈情绪，大多数情况下，愤怒对身心健康不利。

建议：对抗愤怒，关键是让激动的情绪“刹住车”。第一步是转身离开现场，第二步是采用深长的腹部呼吸--深呼吸。

提醒注意

对于孕妇来说，左侧卧是一个很好的选择。左侧卧可以减轻子宫对动脉的压迫，让子宫动脉血液正常流动，保证胎盘的血液输送和营养供应。

不过，有些孕妇的情况可能比较特殊，一定要根据自身身体情况来调整睡姿。

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