1.案例……你孩子三天没上学，犯事了，早恋被抓住了，妈妈生病了。
你与周围人高度融合有关系，你过度卷入别人的故事，你孩子三天没上学，犯事了，如果是我我会想他在学校到底犯了什么错，被学校罚三天，这个错应该不是小错，他怎么做到的。早恋被抓住，学校蛮奇怪的，青春期的孩子早恋多正常。妈妈生病，又不是你生病。你和妈妈没有分化。
（1）管我屁事:这是你的事，跟我没关系。（2）管你屁事:当别人干预你的时候，这是我的事情，你不要插嘴。
（3）去她妈的。
（4）停。
抑郁症妈妈往往有预言功能。
孩子三岁以后不需要你关心了，妈妈生病的时候你只需要管她吃喝就行了。
3.被PUA的人，一点价值都没有，让你怎么样怎么样，一直否定你，你怎么做都是错的。pua的人让你觉得你怎么样都是错的！！
妈妈为什么pua你？这样的人意志坚定，他们硬的不行，来软的，再不行哭，各种各样让你屈服。
被pua的人会出现精神的，躯体的，情绪的，种种的反应都会有，很多疾病都是被pua的结果。
当你觉得像个紧箍咒的时候，就是被pua了。孙悟空被唐僧死死的摁在那里。
觉察………………小时候被妈妈pua，没有任何价值，只有上大学才有一点点价值，其他一无是处，妈妈从来没有看到我的优点，即使上大学，妈妈也没有看到我的优点，因为他不懂上学学到的东西。
长大后，慢慢觉察，我好像曾在婚姻里pua老公，认为老公一无是处，看不到老公的好，来控制摁住我的老公。
现在，我也在pua我的大女儿，每当大女儿学习上不通，我一遍又一遍讲题，他依然不会的时候，我恨铁不成钢的向大女儿发泄，说他像我班的王依晨，很迷瞪。说她天天嘻嘻哈哈，不正经点，很嫌弃他，讨厌他，其实就是不接纳反应迟钝，幼稚的不够成熟的自己，我讨厌的从来不是女儿，而是自己，接纳不了自己的无能，接纳不了自己按照自己感觉最痛彻的学习方法去讲题目，结果女儿还是不会。
是的，大女儿之所以懂得少，思想不成熟，难道没有我的责任，我只关注她的学习，其他的思维，想法，我又关注多少。难道不是我的无能吗！就像妈妈一样，妈妈无能，不会教育，不懂教育，没有方法，不会爱，一直强硬的要求我们按照她说的去做，不管对不对，因为她是老子，并一直认为我一无是处，看不见我的好，搞的我精神情绪不好。
一直以来不是我不好，是她不好，可他看不见她的不好。一直以来也不是女儿不好，也是我看不见她的好。
我也一直从来没有看见过自己的好，只想着通过看见自己的不好，让自己优秀优秀再优秀，可是再怎么优秀，我还是看不见啊，因为我习惯了看我的不好，鸡蛋里挑骨头也要看见自己的不足去努力，从来没有为自己鼓掌雀跃过，怎么会为女儿鼓掌喝彩，总认为所有的优秀都是理所应当，而所有的缺点都是天理不容，罪大恶极，十恶不赦。
就像妈妈对我一样，所有的优点，我对她的好，都是理所应当，沉默不语，害怕夸奖让我骄傲，让我快乐。而我对她的不好，或者说错一句话，她都会怀恨在心，记很久很久，最后给我致命一击，给我报复。
这种“传家宝”，原来一直都在传承，我以为我和妈妈不一样，却不知道，我一直都和妈妈一样，我没有得到的东西，无意识中却同样没有给到女儿。
觉察………………像“好妈妈”一样对待自己，才能做个好妈妈对待女儿，同样像“好妈妈”一样对待女儿，我也才能像“好妈妈”一样对待自己。
4.放过自己吧。
