今日收获:
01 学习了对抗负面情绪的技巧
早晨看了一篇伊心的文章，关于和负面情绪对抗的技巧。这篇文来的好及时，感觉最近负面情绪有点多，总是很难彻底摆脱。
这篇文章里分享了两个经验，多做和工作完全无关的事情，增加自己生活的丰富度。
如果你所从事的工作是文职类，主要是脑力劳动，休息时就一定不要再闷在屋子里和电脑前了，让自己从工作的状态中抽离出来。
成年人的生活不像小时候总有一堆玩伴来找乐子，很容易陷入无聊。不如把自己当作要望子成龙的孩子那样来培养，找一堆兴趣班去学习，哪怕在网上找视频学习。
这两个点对我都很有借鉴价值。我是脑力劳动者，平时喜好看书，不爱动，情绪总是容易低落。但同时我的关注点和兴趣点比较多，可以把精力多放在学一些有意思的课程上。
02 读完了《子弹笔记》，要写每日反思和感恩了。
每日反思和现在写的复盘是一个道理，梳理和总结生活，心情，找到自己注意力耗费的点在哪里，把控生活的目标和方向。
把每日感恩加到复盘中，让自己的心态更加积极起来。
今天在书中看到印象比较深的点还有“掌控”。这和《高效能人士的七个习惯》中讲的“主动积极”是同一个道理。在遭遇外界刺激时，人除了本能反应以外，还应该有主动控制自己反应的能力。
03 继续学习英语60分钟。
相信每天学习60分钟，日积月累的力量一定可以让自己有明显的进步。
先给自己3个月的时间，到时看成果，加油！
今日感恩：
和家人一起吃饭。饭后在周边逛逛，能够带他们出来吃吃饭，陪他们逛逛，感受一下城市的变化和发展，看到他们开心，我也开心，这是很幸福的事。
在咖啡厅尝试了焦糖玛奇朵，它家的不好喝，太甜。但喜欢在咖啡厅读书，今天还和儿子一起做作业，他很喜欢，我也很幸福。
