一、为自己设置一个daily route，做些让自己更健康、环境更舒适、更能为自我的目标添砖加瓦的事情；
·1.1我需要考虑的事项：身体健康、心理健康、精神健康
身体健康：输入必要的蛋白质和维生素---早餐2个鸡蛋和一杯酸奶，午饭、晚饭保持一拳头的蔬菜、每2天吃一次水果，这个事情我经常忘记，带水果到工位上吃；身体健康：输出型锻炼，现在在形成习惯的是每天半个小时的练背，但是其他有氧全身运动中，尝试了瑜伽不喜欢，2-15前尝试普拉提或者健身舞蹈，一直试出让自己开心且能够坚持下去的运动，每周保持2-3天下楼公园散步，周四晚上固定，边听思达的博客，边沿湖边散步；
心理健康：减少外部环境刺激，目前会刺激到每天情绪波动起伏大的是因为看到小红书上情感博主、工作博主的推文，让自己内心觉得很焦虑，删除小红书、每天的微信视频等中午吃完饭后单独刷，不再无意识的刷一些看完之后让自己很焦虑的视频；内部滋养每天早上半个小时的冥想，清淤冥想，让自己放松；TAL bilibili幸福课，边听边看；
精神健康：继续保持每日晚上看书或者睡前听书的习惯，保持写作和内观的习惯
每天早上6:30-7:00个人冥想半个小时；
晚饭后每天练背+运动合计一个小时；
每天晚上睡前阅读半个小时，每日思考；
二、更在意自己的内心和外貌，你也不想让你的孩子每天乱糟糟的出门吧。打扮的更好更能增长自己的自信、也能让自己感受越来越好
目前的情况来看，确实从24年以来没有给自己买过新衣服、新化妆品这类的东西，平常上班带着口罩、没怎么装扮自己，特别是戴帽子的时候想让自己存在感降低，不让别人注意到我。自己本身容貌7分，目前有点胖，没有化妆体现自己的高鼻梁、大眼睛的优势，保证事项，购买适合自己的港风衣服，把现在衣柜里不合适、不够好看的衣服拿掉，买新衣服，只要出门必须化妆，买喜欢让自己放松的香水，放在背包里。
虽然大部分时间是在上班，但是，这是你的人生哦，不要因为一些无关的NPC影响你的积极态度。
更细化一点：
---头发，继续保持留长，不要再剪头发了，2天洗一次头发，洗完后立马吹的半干，并用护法精油护理，这样能保证头发顺滑有光泽；
---皮肤，less is more，继续坚持目前使用的保湿霜，早晚洗漱后使用，买新的化妆底妆，眉毛每周修理，眉毛每天要画，口红每天都要涂；
---体态，下意识提醒自己挺胸抬头，工作的时候保持不苟着，中午吃完午饭后要下楼走至少十五分钟；
三、更多的户外活动，接触更多的自然、公园、一些好的地方，我们内心的小孩渴望自由来go wherever she wants
---每周保持2-3天下楼公园散步，周四晚上固定，边听思达的博客，边沿湖边散步；周末保证一天出门爬山或者咖啡馆内学习；
---拓展球类运动来拓展新的朋友圈？---工作不稳定，hold
四、和自己比较，不要和他人比较。你会时不时的和自己的小孩说，你看那个谁谁谁比你强吗
---禁止刷微信朋友圈，小红书和微信视频只保证在中午午休前刷；
---每天的冥想提醒自己很棒啊；
五、好的朋友和关系，警示那些让你失去自我的关系；
--亲密关系：如果自己过得不幸福，就不要踏入新的亲密关系；
--亲情关系：和家人聊身体、家乡的事情，不要要求他们做这做那，让他们多保重身体就可以；
六、为自己冲在前面，对一些无理、欺凌的语言和动作第一时间亮出自己的武器，并且设置好边界
--职场上：有事情先问意图和目的，不要框框来干，如果有不好的言论下意识的反驳对方；
--求职：可能会收到一些负面的反馈，例如简历不ok, let it go，不要为没有见过几面甚至是没有见过的人浪费自己的心力和时间；
七、定期的positive self talk and Forgive yourself
--一旦发现自己情绪不对劲，拿着手机对这录音来自我对话，不要为失去的蛋糕哭泣，当下想好怎么去拿好下一块蛋糕
永永远远要记得，爱自己是终身浪漫的开始！
